健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

pushucaさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>2023年1月26日のレポート

食事レポート

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栄養バランス(2023年1月26日)

適切です
摂取 1787.1 kcal
目安 1275 ~ 1913 kcal
適切です
摂取 240.3 g
目安 159 ~ 335 g
約15.6 gが過剰
摂取 111.3 g
目安 40 ~ 95.7 g
約2147 mgが過剰
摂取 6083.9 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約8.5 gが過剰
摂取 61.6 g
目安 28.3 ~ 53.1 g
   
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食事リスト(1月26日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
4時 スムージー 2 人前 --- kcal
4時 小松菜 3 人前 21 kcal
4時 セロリ 3 人前 29.2 kcal
4時 人参 0.3 人前 39.2 kcal
4時 リンゴ 0.3 人前 27.5 kcal
4時 バナナ 0.5 人前 30.1 kcal
4時 レモン 1 人前 32.4 kcal
4時 クエン酸 (DHC) 1 人前 7.8 kcal
4時 牛乳 0.5 人前 69 kcal
4時 豆乳(無調整) 1.5 人前 158.7 kcal
12時 お雑煮 1 人前 441.5 kcal
12時 ブリ大根 1 人前 304.9 kcal
12時 白菜 (西海食品) 1 人前 25.5 kcal
12時 大根の葉 (こだま食品) 1 人前 18.6 kcal
12時 大豆もやし 1 人前 18.5 kcal
12時 豆乳 (ヤマカ) 1 人前 53 kcal
18時 ご飯 1 人前 151.2 kcal
18時 チキン南蛮 0.5 人前 286.1 kcal
18時 キャベツ 1 人前 11.5 kcal
18時 なめこととうふのみそ汁 1 人前 61.4 kcal


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