健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2008年9月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(9月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
9月1日(月)   ご飯
豚汁
納豆
かまぼこ
まぐろ丼
豚肉のしょうが焼き
サラダ
冷奴
フランクフルト
淡麗
ウイスキー
2435.4 kcal
9月2日(火)   フランクフルト
納豆
冷奴
ご飯
きつねうどん
  1114.4 kcal
9月3日(水)          
9月4日(木)   サワラの味噌焼き
納豆
かきあげ
みそ汁
トマト煮込みハンバーグ
サンマの塩焼き
冷奴
みそ汁
タコとキュウリの酢の物
淡麗グリーンラベル [カ...
焼酎
2474.8 kcal
9月5日(金)   サンマの塩焼き
冷奴
かまぼこ
みそ汁
ピーマン
しめじ
みそ汁
ご飯
ピザ
淡麗グリーンラベル [カ...
1884.2 kcal
9月6日(土)  

ご飯
わかめスープ
かにかま
納豆
ご飯
卵スープ
野菜スープ
淡麗グリーンラベル [カ...
サラダ
2178.3 kcal
9月7日(日)   ご飯
ちくわ
野菜スープ
野菜スープ

中華そば
淡麗グリーンラベル
焼酎
2918.6 kcal
9月8日(月)   焼きうどん
ご飯
  1130.9 kcal
9月9日(火)   一日分の野菜
天ぷら
ざるうどん
おにぎり
キスの天ぷら(天つゆ)
淡麗グリーンラベル [カ...
ウイスキー
2245.7 kcal
9月10日(水)   サワラの味噌焼き
出し巻き
納豆
ワカメスープ
野菜スープ
サラダ
淡麗グリーンラベル [カ...
ウイスキー
2163.6 kcal
9月11日(木)   ご飯
オニオンスープ
納豆
かにかま
ご飯
オニオンスープ
うどん
淡麗グリーンラベル [カ...
3113.5 kcal
9月12日(金)   アジ開き干し
ちくわ
ピーマン
プリン
うどん
ピザ
アサリのトマトソーススパ...
淡麗グリーンラベル
ウイスキー
2411.9 kcal
9月13日(土)   カマス
みそ汁
納豆
ちくわ
ご飯
焼き鳥
淡麗グリーンラベル [カ...
ウイスキー
2209.3 kcal
9月14日(日)     鶏の照り焼き
ハム
冷奴
みそ汁
カレー
鶏照り
かつおのたたき
ざるそば
淡麗グリーンラベル [カ...
2364.3 kcal
9月15日(月)   カマス
かにかま
みそ汁
ハヤシライス
淡麗グリーンラベル [カ...
ウイスキー
2400.1 kcal
9月16日(火) 淡麗グリーンラベル [カ...
ウイスキー
シチュー
みそ汁
納豆
カマス
サンマ
みそ汁
  2263 kcal
9月17日(水)   ウインナー
納豆
みそ汁
サラダ
マカロニサラダ
うどん
淡麗グリーンラベル [カ...
ウイスキー
2007.8 kcal
9月18日(木) ご飯
みそ汁
高野豆腐
淡麗グリーンラベル [カ...
ウイスキー
カレイ(干し)
みそ汁
納豆
  1722.9 kcal
9月19日(金)   みそ汁
アスパラベーコン

ご飯
卵スープ
中華そば
淡麗グリーンラベル [カ...
1511.5 kcal
9月20日(土)   ご飯
スープ
おでん
淡麗グリーンラベル [カ...
1675.8 kcal
9月21日(日)   さわらの味噌漬け
かにかま
みそ汁
ご飯
  927.4 kcal
9月22日(月)   ほっけ
みそ汁 あさり
肉団子
アスパラ
出し巻き
おでん
ビビンバ
生ビール
ウイスキー
焼酎
2360.1 kcal
9月23日(火)   ほっけ
かまぼこ
みそ汁
納豆
ピザ
淡麗グリーンラベル [カ...
ウイスキー
2618.1 kcal
9月24日(水)   ほっけ
鶏肉
納豆
味噌汁
野菜ジュース
バナナ
サラダ
ご飯
コーンスープ
淡麗グリーンラベル [カ...
2193.2 kcal
9月25日(木)     アジ開き干し
カニカマ
味噌汁
納豆
野菜ジュース
きつねうどん
ご飯
岩のり
サラダ
淡麗グリーンラベル
ご飯
みそ汁
ウイスキー
1857.9 kcal
9月26日(金)     豆腐とワカメの味噌汁
若鶏南蛮
ピーマン
納豆
寿司 (にぎり14貫)
豆腐とワカメの味噌汁
釜たまうどん
淡麗グリーンラベル [カ...
2516.3 kcal
9月27日(土)   オイルサーディン
オニオンスープ
サラダ
 
麒麟ZERO
ウイスキー
1775.7 kcal
9月28日(日)   カレイ(干し)
納豆
スープ
  955.6 kcal
9月29日(月)   ご飯
カレイ(干し)
えび
ピーマン
出し巻き
バナナ
巨匠の彩 チンジャオロー...
ご飯
シューマイ
キリン ZERO
ウイスキー
1947.5 kcal
9月30日(火)   サラダ
スクランブルエッグ
おかき
キリン ZERO
姫かつお
ワイン(赤)
  1019.3 kcal


9月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 2013.69 kcal
摂取目安(平均) 1390 ~ 2433 kcal

9月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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