[フィットネスクラブ]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[フィットネスクラブ]に関する記録ノート

12月13日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
今日は、エアロバイク２０分２９ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション１７．５㎏６０回、ヒップアダクション２５㎏６０回、レッグエクステーション１０㎏６０回、レックプレス１５㎏６０回チェストプレス１５㎏３０回、ローイング２５㎏４０回、トレットミル１５分４４ｷﾛｶﾛﾘｰ、腹筋２０回、約１時間４０分、明日は早番です。
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12月12日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
今日は、エアロバイク２０分19ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション１７．５㎏６０回、ヒップアダクション２５㎏６０回、レッグエクステーション１０㎏６０回、レックプレス１５㎏６０回チェストプレス１５㎏６０回、ローイング２５㎏4０回約１時間２０分、明日は日Ａです。
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12月09日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
今日は、エアロバイク２０分２０ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション１７．５㎏６０回、ヒップアダクション２５㎏６０回、レッグエクステーション１０㎏６０回、レックプレス１５㎏６０回チェストプレス１５㎏６０回、ローイング２５㎏３０回約１時間２０分、明日は日Ａです。
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12月08日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
今日は、エアロバイク２０分１９ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション１７．５㎏６０回、ヒップアダクション２５㎏６０回、レッグエクステーション１０㎏６０回、レックプレス１５㎏９０回チェストプレス１５㎏２０回、ローイング２５㎏２０回約１時間４０分、美人トレーナーと３０分お話をした、、明日は早番です。
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12月07日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
今日は、エアロバイク２０分２０ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション１７．５㎏６０回、ヒップアダクション２５㎏６０回、レッグエクステーション１０㎏６０回、レックプレス１５㎏９０回チェストプレス１５㎏２０回、ローイング２５㎏２０回約１時間３０分、　今日で３００回でした、、明日は早番です。
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12月06日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　今日は、エアロバイク２０分５０ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション１７．５㎏６０回、ヒップアダクション２５㎏６０回、レッグエクステーション１０㎏６０回、レックプレス１５㎏９０回チェストプレス２５㎏２０回、ローイング２５㎏２０回約１時間２０分、運動療法士から少しペースを落としなさいと言われた、明日は日Ａです。
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12月05日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　　今日は、エアロバイク２０分５２ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション２５㎏６０回、ヒップアダクション２５㎏６０回、レッグエクステーション１２．５㎏６０回、レックプレス２５㎏９０回チェストプレス２５㎏２０回、ローイング２５㎏２０回約１時間３０分、明日は日Ｐです。
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12月02日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　今日は、エアロバイク２０分１８ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション１５㎏３０回、ヒップアダクション１５㎏３０回、レックフレクション１０㎏２０回、レックプレス２０㎏６０回、約１時間２０分、色々とお話をして大腿四頭筋を鍛えるスケジュールを組んで頂いた、　明日は休みです。
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08月02日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　　　今日は、ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分７６ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション３５㎏３０回、ヒップアダクション４０㎏３０回、トーソフレクション１７．５㎏２０回レックエクステンション２５㎏２０回レックフレクション２５㎏２０回、ローイングマシーン４０㎏４０回、レックプレス６０㎏６０回、約２時間、　明日は日Aです。
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08月01日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　今日は、ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分５２ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション３０㎏３０回、ヒップアダクション４０㎏３０回、トーソフレクション３０㎏２０回レックエクステンション２０㎏２０回レックフレクション２０㎏２０回、ローイングマシーン４０㎏４０回、レックプレス６０㎏６０回、約２時間、　明日は日Ｐです。
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