[フィットネスクラブ]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[フィットネスクラブ]に関する記録ノート

12月04日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１１３　最低血圧６４　脈拍６４


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒップアブダクション４０㎏２０回、ローイングマシーン２０㎏２０回、約１時間３０分、夜間外来を受診、血圧外来、ドクターから「血圧は安定しています」とい言われた、少し安心した、明日は早番です。
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12月03日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１１１　最低血圧５７　脈拍６８


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒップアブダクション４０㎏３０回、ローイングマシーン２０㎏３０回、トレットミル３０分、速度６．０㎞、２２０ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル２㎏２００回、約２時間２０分、明日は日Ａです。
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12月02日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１１４　最低血圧５９　脈拍５８

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒップアブダクション４０㎏３０回、ローイングマシーン２０㎏３０回、トレットミル３０分、速度５．６㎞、１１５ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル２㎏２００回、ジョーバ２０分、約３時間１０分、明日は日Ｐです。
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12月01日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１２３　最低血圧７２　脈拍６５

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒップアブダクション４０㎏３０回、ローイングマシーン２０㎏３０回、トレットミル３２分、速度６㎞、２２４ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル２㎏１８０回、約２時間２０分、明日は早番です。
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11月27日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１１５　最低血圧６５　心拍数６８


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分消費㌍９８ｷﾛｶﾛﾘｰ、１時間１０分、夜間外来受診、明日は日Ｐです。
今日で１０１回目です。
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11月26日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１１９　最低血圧７０　心拍数６４


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒップアブダクション３５㎏３０回、ローイングマシーン１７．５㎏３０回、トレットミル３０分、速度５．６㎞、２０７ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル２㎏１８０回、腕立て５０回は新しく取り入れ約２時間４０分、明日は日Ｐです。
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11月25日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１２１　最低血圧６７　心拍数７１


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒップアブダクション３５㎏３０回、ローイングマシーン１７．５㎏３０回、トレットミル３０分、速度６㎞、２２７ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル２㎏１８０回、約２時間３０分、明日は早番です。
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11月21日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１２２　最低血圧６６　心拍数６２


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒップアブダクション３５㎏３０回、ローイングマシーン１７．５㎏３０回、トレットミル３０分、速度６㎞、１９８ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル２㎏１８０回、約２時間４０分、明日は日Ａです。
午前中　紅葉狩りに行きました、ここで一句、晩秋の一筋輝く紅葉谷
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11月20日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１１８　最低血圧６３　心拍数６２

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒップアブダクション３５㎏３０回、ローイングマシーン１７．５㎏３０回、トレットミル３０分、速度５．６㎞、１７９ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル２㎏１８０回、約２時間４０分、明日は日Ｐです。
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11月19日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１１８　最低血圧６０　心拍数６８


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒップアダプマシーン３５㎏３０回、ローイングマシーン１７．５㎏３０回、トレットミル３０分、速度５．６㎞、２２７ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル２㎏１８０回、約２時間４０分、ニュートレットミルを試しました、ベルトが長くて思いっきり走れます、明日は早番です。
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