[フィットネスクラブ]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[フィットネスクラブ]に関する記録ノート

11月17日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１１９　最低血圧６８　心拍数６４


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分、約１時間１５分、今日は会議が有りました。明日は日Ｐです。
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11月14日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１１９　最低血圧７０　心拍数６１

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアダプマシーン３５㎏３０回、レックプレスマシーン４０㎏３０回、ローイングマシーン１７．５㎏３０回、トレットミル３０分、速度５．６㎞、３１２ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル体操２㎏１８０回、約２時間１０分、明日は休みです。クラブに新しいトレットミルが入りました、これで「ロードランナー」の奪い合いはなくなります。
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11月11日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１１９　最低血圧６６　心拍数６３

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアダプマシーン３５㎏３０回、ローイングマシーン２５㎏３０回、トレットミル３０分、速度５．６㎞、２５２ｷﾛｶﾛﾘｰ、約２時間１０分、団交に参加、早朝ストライキ、明日は日Ｐです。
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11月10日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１２２　最低血圧６４　心拍数６７


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアダプマシーン３５㎏３０回、レックプレスマシーン４０㎏３０回、ローイングマシーン２５㎏３０回、トレットミル２７分、速度５．６㎞、２５４ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル体操２㎏１８０回、約２時間１０分、明日は早番です。
２００６年は１１月７日から７回参加、２００７年９月５日から１５回参加、２００８年１月８日から１４２回現...
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11月07日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１１６　最低血圧６１　心拍数６２


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアダプマシーン３５㎏３０回、レックプレスマシーン４０㎏４０回、ローイングマシーン２５㎏３０回、トレットミル２５分、速度５．６㎞、２５４ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル体操２㎏１８０回、約２時間１０分、明日は早番です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　...
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11月06日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１２１　最低血圧６８　心拍数６５

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアダプマシーン３５㎏３０回、レックプレスマシーン３０㎏４０回、ローイングマシーン２５㎏３０回、トレットミル１５分、速度５．６㎞、１５４ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル体操２㎏１２０回、約１時間４０分、、明日は日Ａです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　...
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11月05日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１１９　最低血圧６８　心拍数６４

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアダプマシーン３５㎏３０回、レックプレスマシーン３０㎏３０回、ローイングマシーン２５㎏３０回、トレットミル２５分、速度５．６㎞、２０８ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル体操２㎏１５０回、約２時間１０分、、明日は日Ｐです。
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11月04日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１２２　最低血圧７０　心拍数５８

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアダプマシーン３５㎏３０回、レックプレスマシーン３０㎏３０回、ローイングマシーン２５㎏３０回、トレットミル２５分、速度５．６㎞、２０５ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル体操２㎏１８０回、約２時間２０分、、明日は早番です、寒くなりましたね。先月はフィットネスクラブに１５回行きました、今月も１５回以上、目標です。
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10月31日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１０７　最低血圧５７　心拍数５８

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアダプマシーン３５㎏３０回、レックプレスマシーン３０㎏３０回、ローイングマシーン２５㎏３０回、トレットミル１５分、速度５．６㎞、１２５ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル体操２㎏１５０回、約２時間３０分、明日は休みです。
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10月30日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１２５　最低血圧６２　心拍数６４

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分トレットミル７分、速度５．６㎞、８７ｷﾛｶﾛﾘｰ、約１時間２０分、明日は日Ｐです。
腰痛は大夫良くなりました。
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