[フィットネスクラブ]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

[フィットネスクラブ]に関する記録ノート

10月07日　フィットネスクラブ	【フィットネスクラブ】
最高血圧１２２　最低血圧７４　心拍数６２ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアダプマシーン３５㎏３０回、ローイングマシーン２５㎏３０回、トレットミル１１分、速度５．６㎞、１１４ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル体操３㎏１８０回、約２時間５分
コメント(0)　続きを読む

10月03日　フィットネスクラブ

【フィットネスクラブ】

最高血圧１２２　最低血圧６６　心拍数６０

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアダプマシーン３５㎏３０回、レックプレスマシーン３０㎏３０回、ローイングマシーン２５㎏３０回、トレットミル１１分、速度５．６㎞、１１１ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル体操３㎏１８０回、約２時間２５分

10月01日　フィットネスクラブ

【フィットネスクラブ】

最高血圧１２５　最低血圧７２　心拍数５８

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアダプマシーン３５㎏３０回、レックプレスマシーン３０㎏３０回、ローイングマシーン２５㎏３０回、トレットミル１０分、速度５．６㎞、１１０ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル体操３㎏１００回、約１時間５０分

09月29日　フィットネスクラブ	【フィットネスクラブ】
最高血圧１２６　最低血圧６８　心拍数６２ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアダプマシーン３５㎏３０回、ローイングマシーン２５㎏３０回、約２時間１分おしゃべりしながらストレッチでした。
コメント(0)　続きを読む

09月25日　フィットネスクラブ	【フィットネスクラブ】
最高血圧１１８　最低血圧７３　心拍数６８ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアダプマシーン３５㎏３０回、ローイングマシーン２５㎏３０回、トレットミル１１分、速度５．６㎞、１１１ｷﾛｶﾛﾘｰ、約１時間４５分
コメント(0)　続きを読む

09月24日　フィットネスクラブ	【フィットネスクラブ】
最高血圧１１８　最低血圧６２　心拍数６５ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアダプマシーン３５㎏３０回、ローイングマシーン２５㎏３０回、約１時間３０分
コメント(0)　続きを読む

09月22日　フィットネスクラブ

【フィットネスクラブ】

最高血圧１１２　最低血圧５９　心拍数５７

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアダプマシーン３５㎏３０回、レックプレスマシーン３０㎏３０回、ローイングマシーン２５㎏３０回、トレットミル１０分、速度５．６㎞、１０４ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル体操３㎏９０回、２時間０３分

09月17日　フィットネスクラブ	【フィットネスクラブ】
最高血圧１２１　最低血圧７２　心拍数６３ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアダプマシーン３５㎏３０回、レックプレスマシーン３０㎏３０回、ローイングマシーン２５㎏３０回、ダンベル体操３㎏１２０回、約１時間４５分
コメント(0)　続きを読む

09月16日　フィットネスクラブ

【フィットネスクラブ】

最高血圧１２２　最低血圧６５　心拍数５８

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアダプマシーン３５㎏３０回、レックプレスマシーン３０㎏３０回、ローイングマシーン２５㎏３０回、トレットミル１０分、速度５．０㎞、１０２ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル体操３㎏１２０回、約２時間０５分

09月12日　フィットネスクラブ	【フィットネスクラブ】
最高血圧１２０　最低血圧６１　心拍数５９ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアダプマシーン３５㎏３０回、ローイングマシーン２５㎏３０回、ダンベル３０回、ジョーバ１５分、約２時間０５分　ジョーバも面白いです、両膝と右の腰を少し痛めた。
コメント(0)　続きを読む