[フィットネスクラブ]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[フィットネスクラブ]に関する記録ノート

04月01日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３７ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション２０㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、、　レックプレス５０㎏１００回、レッグエクスティーション2０㎏４０回、レッグフレクション１７．５㎏３０回.ｰ腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約１時間４０分　、今日の歩数は１６８９４歩、歩行距離１２．６６㎞.ＥＸ７．７、カロリー４５４ｷﾛｶﾛ...
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03月25日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分53ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２０㎏4０回、ヒップアブダクション２０㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、、　レックプレス５０㎏１００回、レッグエクスティーション2０㎏４０回、レッグフレクション１７．５㎏３０回.ジョーバ１５分３６ｷﾛｶﾛﾘｰ腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約１時間４０分、明日は日Ａです。今日の歩数は１７０１７歩、歩行距離１２．...
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03月21日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分４２ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２０㎏4０回、ヒップアブダクション２０㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、、　レックプレス５０㎏１００回、レッグエクスティーション３０㎏４０回、レッグフレクション１７．５㎏３０回.腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約１時間４０分、明日は休みです。
今日の歩数は１６３６２歩、歩行距離１２．２６㎞.ＥＸ５．９、カロリ...
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03月18日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分４２ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２０㎏4０回、ヒップアブダクション２０㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、、　レックプレス５０㎏１００回、レッグエクスティーション３０㎏４０回、レッグフレクション１７．５㎏３０回.腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約１時間４０分、明日は休みです。
今日の歩数は１４３７５歩、歩行距離１０．７７㎞.ＥＸ５．６、カロリ...
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03月07日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３５ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２０㎏4０回、ヒップアブダクション１７．５㎏６０回、ヒップアダクション３０㎏６０回、、　レックプレス４０㎏１００回、レッグエクスティーション２０㎏４０回、レッグフレクション１５㎏３０回.腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約１時間４０分、明日は早番と日Ｐです。
今日の歩数は１２０１２歩、歩行距離９．００㎞.ＥＸ４．５、カ...
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03月06日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３８ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス１５㎏4０回、ヒップアブダクション１７．５㎏６０回、ヒップアダクション３０㎏６０回、、　レックプレス４０㎏１００回、約１時間３０分、明日は日Ｐです。
今日の歩数は１７０１１歩、歩行距離１２．７５㎞.ＥＸ７．３、カロリー４２６Kcai.脂肪燃焼量２３．６㌘でした。
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03月04日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３２ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス１５㎏4０回、ヒップアブダクション１７．５㎏６０回、ヒップアダクション３０㎏６０回、、　ローイング３０㎏４０回、レックプレス４０㎏１００回、レッグエクスティーション１５㎏４０回、レッグフレクション７．５㎏３０回.腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約２時間１０分、明日は日Ｐです。
今日の歩数は１６０６４歩、歩行距離１２...
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03月01日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
ストレッチ体操３０分でした１ヶ月ぶりで行きました。大夫膝は良くなりました。
明日は休みです。、今日の歩数は１１８７５歩、歩行距離９．６４㎞.ＥＸ５．３、カロリー３２１Kcai.脂肪燃焼量１７．８㌘でした。
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01月31日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分５４ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション２５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、、　ローイング４０㎏４０回、レックプレス５０㎏１００回、レッグエクスティーション２５㎏４０回、レッグフレクション１５㎏３０回.ｰ腹筋２０回、腕立て伏せ３０回、約２時間０３分、明日は日Ｐです。
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01月29日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分４６ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション２５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、、　ローイング４０㎏４０回、レックプレス５０㎏１００回、レッグエクスティーション２５㎏４０回、レッグフレクション１５㎏３０回.ｰ腹筋２０回、腕立て伏せ３０回、約１時間５０分、明日は日Ａです。
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