[運動の記録]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[運動の記録]に関する記録ノート

07月26日　エクササイズ 【運動の記録】
【今日やった運動】 ストレッチ 15分、　シットアップ（４５度傾斜） ６０回、　バックエクステンション　２０回、
　　　　 　〖マシーン〗チェストプレス50.0㎏×30回、　レッグプレス185㎏×40回、　ラットプルダウン50㎏×30回、
　 　　　　　　　レッグエクステーション40㎏×40回、シーテッドバタフライ50㎏×30回、　レッグカール40㎏×40回、　　　　　　　　　　　　　　 　　　　...
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07月23日　エクササイズ 【運動の記録】
【今日やった運動】ストレッチ 15分、　シットアップ（４５度傾斜） ６０回、　バックエクステンション　２０回、
　　　　 　〖マシーン〗チェストプレス50.0㎏×30回、　レッグプレス185㎏×50回、　ラットプルダウン50㎏×30回、
　 　　　　　　　レッグエクステーション40㎏×40回、シーテッドバタフライ50㎏×30回、　レッグカール40㎏×40回、　　　　　　　　　　　　　　 　　　アッ...
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07月19日　エクササイズ 【運動の記録】
【今日やった運動】 ストレッチ 20分、　シットアップ（４５度傾斜） ６０回、　バックエクステンション　２０回、
　　　　 　〖マシーン〗チェストプレス50.0㎏×30回、　レッグプレス185㎏×50回、　ラットプルダウン50㎏×30回、
　 　　　　　　　レッグエクステーション40㎏×40回、シーテッドバタフライ50㎏×30回、　レッグカール40㎏×40回、　　　　　　　　　　　　　　 　　　ア...
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07月16日　エクササイズ 【運動の記録】
【今日やった運動】
　　　　　　ストレッチ 15分、　シットアップ（４５度傾斜） ６０回、バックエクステンション　２０回、
　　　　 　〖マシーン〗チェストプレス50.0㎏×30回、　レッグプレス185㎏×50回、　ラットプルダウン50㎏×30回、
　 　　　　　　　レッグエクステーション40㎏×40回、シーテッドバタフライ50㎏×30回、　レッグカール40㎏×40回、　　　　　　　　　　　　　...
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07月12日　エクササイズ 【運動の記録】
【今日やった運動】ストレッチ 20分、　シットアップ（４５度傾斜） ６０回、バックエクステンション　２０回、
　　　　 　〖マシーン〗チェストプレス50.0㎏×30回、　レッグプレス185㎏×40回、　ラットプルダウン50㎏×30回、
　 　　　　　　　レッグエクステーション40㎏×40回、シーテッドバタフライ50㎏×30回、　レッグカール40㎏×40回、　　　　　　　　　　　　　　 アッパーバッ...
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07月09日　エクササイズ 【運動の記録】
【今日やった運動】 ストレッチ 20分、　シットアップ（４５度傾斜） ６０回、バックエクステンション　２０回、
　　　　 　〖マシーン〗チェストプレス50.0㎏×30回、　レッグプレス185㎏×90回、ラットプルダウン50㎏×30回、
　 　　　　　　　レッグエクステーション40㎏×40回、シーテッドバタフライ50㎏×30回、レッグカール40㎏×50回、　　　　　　　
　　　　　 　　　アッパーバ...
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07月05日　エクササイズ 【運動の記録】
【今日やった運動】 ストレッチ 20分、　シットアップ（４５度傾斜） ６０回、バックエクステンション　２０回、
　　　　 　〖マシーン〗チェストプレス50.0㎏×30回、　レッグプレス185㎏×40回、ラットプルダウン50㎏×30回、
　 　　　　　　　レッグエクステーション40㎏×40回、シーテッドバタフライ50㎏×30回、レッグカール40㎏×40回、　　　　　　　
　　　　　 　　　アッパーバ...
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07月02日　エクササイズ 【運動の記録】
【今日やった運動】　 ストレッチ 20分、　シットアップ（４５度傾斜） ６０回、バックエクステンション　２０回、
　　　　 　〖マシーン〗チェストプレス50.0㎏×30回、　レッグプレス185㎏×40回、ラットプルダウン50㎏×30回、
　 　　　　　　　レッグエクステーション40㎏×40回、シーテッドバタフライ50㎏×30回、レッグカール40㎏×40回、　　　　　　　
　　　　　 　　　アッパー...
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06月28日　エクササイズ 【運動の記録】
【今日やった運動】 　 ストレッチ 20分、　シットアップ（４５度傾斜） ６０回、バックエクステンション　２０回、
　　　　 　〖マシーン〗チェストプレス50.0㎏×30回、　レッグプレス185㎏×40回、ラットプルダウン50㎏×30回、
　 　　　　　　　レッグエクステーション40㎏×40回、シーテッドバタフライ50㎏×30回、レッグカール40㎏×40回、　　　　　　　
　　　　　 　　　アッパ...
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06月25日　エクササイズ 【運動の記録】
【今日やった運動】
　　　　　 ストレッチ 20分、　シットアップ（４５度傾斜） ６０回、バックエクステンション　２０回、
　　　　 　マシーンチェストプレス50.0㎏×30回、　レッグプレス185㎏×40回、ラットプルダウン50㎏×30回、
　 　　　　レッグエクステーション40㎏×40回、シーテッドバタフライ50㎏×30回、レッグカール40㎏×40回、　　　　　　　
　　　　　 アッパーバック...
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