うたかたさん
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1937年生(男性)
京都府 |
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08年07月23日（水）
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【今日やった運動】ストレッチ 15分、 シットアップ（４５度傾斜） ６０回、 バックエクステンション ２０回、
〖マシーン〗チェストプレス50.0㎏×30回、 レッグプレス185㎏×50回、 ラットプルダウン50㎏×30回、
レッグエクステーション40㎏×40回、シーテッドバタフライ50㎏×30回、 レッグカール40㎏×40回、 アッパーバック50㎏×60回、
〖フリーウエイト〗 ベンチプレス 100㎏×2セット、90㎏×3セット、80㎏×4セット、60㎏×6セット
アームカール 30㎏×20回、 ダンベルローイング 20㎏×20回×2セット
ウオーク 4,670ｍ ストレッチ 25分
【運動した時間】3時間30分
【新たな発見】 連日の猛暑日で相当身体がバテ気味運動量を相当減らす
【今日の感想】〖運動前〗 体重 73.8㎏ 血圧 127～62 心拍数 88
〖運動後〗 体重 73.2㎏ 血圧 138～69 心拍数 88
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