うたかたさん
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1937年生(男性)
京都府 |
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08年07月02日（水）
エクササイズ |
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【今日やった運動】 ストレッチ 20分、 シットアップ（４５度傾斜） ６０回、バックエクステンション ２０回、
〖マシーン〗チェストプレス50.0㎏×30回、 レッグプレス185㎏×40回、ラットプルダウン50㎏×30回、
レッグエクステーション40㎏×40回、シーテッドバタフライ50㎏×30回、レッグカール40㎏×40回、
アッパーバック50㎏×30回、
〖フリーウエイト〗 スクワット 130㎏×10回×2セット、120㎏×10回×2セット、110㎏×10回×4セット
ベンチプレス 100㎏×1セット、90㎏×3セット、80㎏×4セット、60㎏×6セット
ウオーク＆ジョグ 5,780ｍ、 シットアップ（45度傾斜） 50回、 ストレッチ 25分
【運動した時間】 3時間40分
【新たな発見】
【今日の感想】 体重 73.5㎏、 血圧 120～67、 心拍数 73
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