エクササイズ【うたかたさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月02日（水）

エクササイズ
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【今日やった運動】　 ストレッチ 20分、　シットアップ（４５度傾斜） ６０回、バックエクステンション　２０回、
　　　　 　〖マシーン〗チェストプレス50.0㎏×30回、　レッグプレス185㎏×40回、ラットプルダウン50㎏×30回、
　 　　　　　　　レッグエクステーション40㎏×40回、シーテッドバタフライ50㎏×30回、レッグカール40㎏×40回、　　　　　　　
　　　　　 　　　アッパーバック50㎏×30回、
　　　　　 〖フリーウエイト〗 スクワット 130㎏×10回×2セット、120㎏×10回×2セット、110㎏×10回×4セット
　　　　　　　　　ベンチプレス 100㎏×1セット、90㎏×3セット、80㎏×4セット、60㎏×6セット
　　　　　　ウオーク＆ジョグ 5,780ｍ、　シットアップ（45度傾斜）　50回、　ストレッチ　25分　　

【運動した時間】 3時間40分

【新たな発見】

【今日の感想】 体重　73.5㎏、　血圧　120～67、　心拍数　73　

【記録グラフ】
体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
 		   
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