「運動の記録」 ～うたかたさんの記録ノート

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うたかたさんの2008年07月の記録ノート

エクササイズ

 07月26日（土）
【今日やった運動】 ストレッチ 15分、　シットアップ（４５度傾斜） ６０回、　バックエクステンション　２０回、
　　　　 　〖マシーン〗チェストプレス50.0㎏×30回、　レッグプレス185㎏×40回、　ラットプルダウン50㎏×30回、
　 　　　　　　　レッグエクステーション40㎏×40回、シーテッドバタフライ50㎏×30回、　レッグカール40㎏×40回、　　　　　　　　　　　　　　 　　　　...
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エクササイズ

 07月23日（水）
【今日やった運動】ストレッチ 15分、　シットアップ（４５度傾斜） ６０回、　バックエクステンション　２０回、
　　　　 　〖マシーン〗チェストプレス50.0㎏×30回、　レッグプレス185㎏×50回、　ラットプルダウン50㎏×30回、
　 　　　　　　　レッグエクステーション40㎏×40回、シーテッドバタフライ50㎏×30回、　レッグカール40㎏×40回、　　　　　　　　　　　　　　 　　　アッ...
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エクササイズ

 07月19日（土）
【今日やった運動】 ストレッチ 20分、　シットアップ（４５度傾斜） ６０回、　バックエクステンション　２０回、
　　　　 　〖マシーン〗チェストプレス50.0㎏×30回、　レッグプレス185㎏×50回、　ラットプルダウン50㎏×30回、
　 　　　　　　　レッグエクステーション40㎏×40回、シーテッドバタフライ50㎏×30回、　レッグカール40㎏×40回、　　　　　　　　　　　　　　 　　　ア...
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エクササイズ

 07月16日（水）
【今日やった運動】
　　　　　　ストレッチ 15分、　シットアップ（４５度傾斜） ６０回、バックエクステンション　２０回、
　　　　 　〖マシーン〗チェストプレス50.0㎏×30回、　レッグプレス185㎏×50回、　ラットプルダウン50㎏×30回、
　 　　　　　　　レッグエクステーション40㎏×40回、シーテッドバタフライ50㎏×30回、　レッグカール40㎏×40回、　　　　　　　　　　　　　...
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エクササイズ

 07月12日（土）
【今日やった運動】ストレッチ 20分、　シットアップ（４５度傾斜） ６０回、バックエクステンション　２０回、
　　　　 　〖マシーン〗チェストプレス50.0㎏×30回、　レッグプレス185㎏×40回、　ラットプルダウン50㎏×30回、
　 　　　　　　　レッグエクステーション40㎏×40回、シーテッドバタフライ50㎏×30回、　レッグカール40㎏×40回、　　　　　　　　　　　　　　 アッパーバッ...
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エクササイズ

 07月09日（水）
【今日やった運動】 ストレッチ 20分、　シットアップ（４５度傾斜） ６０回、バックエクステンション　２０回、
　　　　 　〖マシーン〗チェストプレス50.0㎏×30回、　レッグプレス185㎏×90回、ラットプルダウン50㎏×30回、
　 　　　　　　　レッグエクステーション40㎏×40回、シーテッドバタフライ50㎏×30回、レッグカール40㎏×50回、　　　　　　　
　　　　　 　　　アッパーバ...
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エクササイズ

 07月05日（土）
【今日やった運動】 ストレッチ 20分、　シットアップ（４５度傾斜） ６０回、バックエクステンション　２０回、
　　　　 　〖マシーン〗チェストプレス50.0㎏×30回、　レッグプレス185㎏×40回、ラットプルダウン50㎏×30回、
　 　　　　　　　レッグエクステーション40㎏×40回、シーテッドバタフライ50㎏×30回、レッグカール40㎏×40回、　　　　　　　
　　　　　 　　　アッパーバ...
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エクササイズ

 07月02日（水）
【今日やった運動】　 ストレッチ 20分、　シットアップ（４５度傾斜） ６０回、バックエクステンション　２０回、
　　　　 　〖マシーン〗チェストプレス50.0㎏×30回、　レッグプレス185㎏×40回、ラットプルダウン50㎏×30回、
　 　　　　　　　レッグエクステーション40㎏×40回、シーテッドバタフライ50㎏×30回、レッグカール40㎏×40回、　　　　　　　
　　　　　 　　　アッパー...
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