エクササイズ【うたかたさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月05日（土）

エクササイズ
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【今日やった運動】 ストレッチ 20分、　シットアップ（４５度傾斜） ６０回、バックエクステンション　２０回、
　　　　 　〖マシーン〗チェストプレス50.0㎏×30回、　レッグプレス185㎏×40回、ラットプルダウン50㎏×30回、
　 　　　　　　　レッグエクステーション40㎏×40回、シーテッドバタフライ50㎏×30回、レッグカール40㎏×40回、　　　　　　　
　　　　　 　　　アッパーバック50㎏×30回、
　　　　　　〖フリーウエイト〗　シーティドバックプレス　60㎏×3セット、55㎏×2セット、50㎏×2セット、
　　　　　　　　 40㎏×3セット、30㎏×2セット、
　　　　　　　　アームカール　30㎏×20回、　ダンベルベントアーム　18㎏×20回×2セット、
　　　　　　ウオーク　4,520ｍ、　ストレッチ　25分　

【運動した時間】3時間40分

【新たな発見】

【今日の感想】 体重　72.8㎏、 血圧　124～67　心拍数　80

【記録グラフ】
体脂肪率
19.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		   
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