うたかたさん
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1937年生(男性)
京都府 |
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08年07月05日（土）
エクササイズ |
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【今日やった運動】 ストレッチ 20分、 シットアップ（４５度傾斜） ６０回、バックエクステンション ２０回、
〖マシーン〗チェストプレス50.0㎏×30回、 レッグプレス185㎏×40回、ラットプルダウン50㎏×30回、
レッグエクステーション40㎏×40回、シーテッドバタフライ50㎏×30回、レッグカール40㎏×40回、
アッパーバック50㎏×30回、
〖フリーウエイト〗 シーティドバックプレス 60㎏×3セット、55㎏×2セット、50㎏×2セット、
40㎏×3セット、30㎏×2セット、
アームカール 30㎏×20回、 ダンベルベントアーム 18㎏×20回×2セット、
ウオーク 4,520ｍ、 ストレッチ 25分
【運動した時間】3時間40分
【新たな発見】
【今日の感想】 体重 72.8㎏、 血圧 124～67 心拍数 80
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