エクササイズ【うたかたさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月18日（水）

エクササイズ
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【今日やった運動】 ストレッチ 20分、　シットアップ（４５度傾斜） ６０回、バックエクステンション　２０回、
　　　　　　　　　マシーンチェストプレス50.0㎏×30回、　レッグプレス185㎏×40回、ラットプルダウン50㎏×30回、
　　　　　　　　　レッグエクステーション40㎏×40回、シーテッドバタフライ50㎏×30回、レッグカール40㎏×40回、
　　　　　　　　　アッパーバック50㎏×30回
　　　　　　　　　ベンチプレス 100㎏×3セット、90㎏×3セット、80㎏×4セット、60㎏×6セット、
　　　　　　　　　シットアップ（４５度傾斜）　50回
　　　　　　　　　ウオーク＆ジョグ　6,000ｍ、　ストレッチ25分　

【運動した時間】 3時間30分

【新たな発見】 　体重 73.9㎏、　血圧 126～66、　心拍数 88

【今日の感想】

【記録グラフ】
体脂肪率
20.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		   
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