エクササイズ【うたかたさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月14日（土）

エクササイズ
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【今日やった運動】
　　　　　　　　　ストレッチ 20分、　シットアップ（４５度傾斜）　６０回、バックエクステンション　２０回、
　　　　　　　　　マシーンチェストプレス50.0㎏×30回、　レッグプレス185㎏×40回、ラットプルダウン50㎏×30回、
　　　　　　　　　レッグエクステーション40㎏×40回、シーテッドバタフライ50㎏×30回、レッグカール40㎏×40回、
　　　　　　　　　アッパーバック50㎏×30回、
　　　　　　　　　シーティドバックプレス 60㎏×3セット、55㎏×1セット、50㎏×2セット、40㎏×3セット、30㎏×2セット、　　　　　　　　　アーム化アール 30㎏×20回、　ダンベルローイング 20㎏×20回×2セット、
　　　　　　　　　ウオーク＆ジョグ 5,800ｍ、 ストレッチ 25分　　　
【運動した時間】 3時間40分

【新たな発見】 　体重 73.3㎏、　血圧 126～67　心拍数　89

【今日の感想】

【記録グラフ】
体脂肪率
21.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		   
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