エクササイズ【うたかたさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月11日（水）

エクササイズ
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【今日やった運動】 ストレッチ 20分、　シットアップ（４５度傾斜）　６０回、バックエクステンション　２０回、
　　　　　　　　　マシーンチェストプレス50.0㎏×30回、　レッグプレス185㎏×40回、ラットプルダウン50㎏×30回、
　　　　　　　　　レッグエクステーション40㎏×40回、シーテッドバタフライ50㎏×30回、レッグカール40㎏×40回、
　　　　　　　　　アッパーバック50㎏×30回
　　　　　　　　　スクワット 110㎏×6セット、　ベンチプレス 100㎏×1セット、90㎏×3セット、80㎏×4セット、
　　　　　　　　　60㎏×6セット、　アームカール 30㎏×20回、　ダンベルローイング 20㎏×20回×2セット、
　　　　　　　　　シットアップ（45度傾斜）50回、　ウオーク＆ジョグ　5,530ｍ　ストレッチ25分　　　

【運動した時間】 3時間50分

【新たな発見】 体重73.6㎏、血圧127～64　心拍数 77　

【今日の感想】

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