エクササイズ【うたかたさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月07日（土）

エクササイズ
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【今日やった運動】 ストレッチ 20分、　シットアップ（４５度傾斜）　６０回、バックエクステンション　２０回、
　　　　　　　　　マシーンチェストプレス50.0㎏×30回、　レッグプレス185㎏×40回、ラットプルダウン50㎏×30回、
　　　　　　　　　レッグエクステーション40㎏×40回、シーテッドバタフライ50㎏×30回、レッグカール40㎏×40回、
　　　　　　　　　アッパーバック50㎏×30回　
　　　　　　　　　シーティドバックプレス 60㎏×3セット、55㎏×1セット、50㎏×2セット、40㎏×3セット、30㎏×2セット
　　　　　　　　　スクワット 140㎏×1セット、130㎏×2セット、110㎏×2セット、
　　　　　　　　　アームカール 30㎏×20回、　ダンベルローイング 20㎏×20回×2セット、ウオーク＆ジョグ 4,730ｍ
　　　　　　　　　シットアップ（45度傾斜） 50回　ストレッチ　25分
【運動した時間】 3時間50分

【新たな発見】 体重73.4㎏、　血圧最高116～最低68　心拍数　89

【今日の感想】

【記録グラフ】
体脂肪率
22.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		   
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