うたかたさん
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1937年生(男性)
京都府 |
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08年07月16日（水）
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【今日やった運動】
ストレッチ 15分、 シットアップ（４５度傾斜） ６０回、バックエクステンション ２０回、
〖マシーン〗チェストプレス50.0㎏×30回、 レッグプレス185㎏×50回、 ラットプルダウン50㎏×30回、
レッグエクステーション40㎏×40回、シーテッドバタフライ50㎏×30回、 レッグカール40㎏×40回、 アッパーバック50㎏×60回、
〖フリーウエイト〗ベンチプレス 100㎏×2セット、 90㎏×3セット、 80㎏×4セット、 60㎏×6セット、
アームカール 30㎏×20回×2セット、 ダンベルローイング 20㎏×10回×4セット、
シットアップ（45度傾斜） 50回、 ウオーク＆ジョグ 5,910ｍ、 ストレッチ 25分、
【運動した時間】3時間40分
【新たな発見】 ジョギング中 心拍数が 62から198まで頻繁に変化していた、140を超すと中止をする
【今日の感想】〖運動前〗体重 74.0㎏ 血圧 133～103 心拍数 88
〖運動後〗体重 73.4㎏ 血圧 120～77 心拍数 94
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