うたかたさん
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1937年生(男性)
京都府 |
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08年07月19日（土）
エクササイズ |
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【今日やった運動】 ストレッチ 20分、 シットアップ（４５度傾斜） ６０回、 バックエクステンション ２０回、
〖マシーン〗チェストプレス50.0㎏×30回、 レッグプレス185㎏×50回、 ラットプルダウン50㎏×30回、
レッグエクステーション40㎏×40回、シーテッドバタフライ50㎏×30回、 レッグカール40㎏×40回、 アッパーバック50㎏×60回、
〖フリーウエイト〗 シーテッドバックプレス 50㎏×2セット、 40㎏×3セット、 30㎏×2セット、
アームカール 30㎏×20回×2セット、 ダンベルローイング 20㎏×20回×2セット、
ウオーク＆ジョグ 4,650ｍ ストレッチ 25分
【運動した時間】3時間10分
【新たな発見】
【今日の感想】 運動前 体重 74.7㎏ 血圧 132～66 心拍数 92
運動後 体重 74.1㎏ 血圧 121～69 心拍数 88
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