うたかたさん
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1937年生(男性)
京都府 |
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08年06月25日（水）
エクササイズ |
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【今日やった運動】
ストレッチ 20分、 シットアップ（４５度傾斜） ６０回、バックエクステンション ２０回、
マシーンチェストプレス50.0㎏×30回、 レッグプレス185㎏×40回、ラットプルダウン50㎏×30回、
レッグエクステーション40㎏×40回、シーテッドバタフライ50㎏×30回、レッグカール40㎏×40回、
アッパーバック50㎏×30回、
スクワット 110㎏×6セット、 ベンチプレス 100㎏×1セット、90㎏×3セット、80㎏×4セット、60㎏×6セット、
アームカール 30㎏×20回、 ダンベルローイング 20㎏×20回×2セット、シットアップ（45度傾斜）50回、
ウオーク＆ジョグ 5,890ｍ、 ストレッチ 25分
【運動した時間】3時間40分
【新たな発見】 体重 73.3㎏、 血圧 114～73（127～63） 心拍数 85
【今日の感想】 左肩付け根の筋肉痛が酷い
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