エクササイズ【うたかたさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月25日（水）

エクササイズ
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【今日やった運動】
　　　　　 ストレッチ 20分、　シットアップ（４５度傾斜） ６０回、バックエクステンション　２０回、
　　　　 　マシーンチェストプレス50.0㎏×30回、　レッグプレス185㎏×40回、ラットプルダウン50㎏×30回、
　 　　　　レッグエクステーション40㎏×40回、シーテッドバタフライ50㎏×30回、レッグカール40㎏×40回、　　　　　　　
　　　　　 アッパーバック50㎏×30回、
　　　　　 スクワット　110㎏×6セット、　ベンチプレス 100㎏×1セット、90㎏×3セット、80㎏×4セット、60㎏×6セット、
　　　　　 アームカール　30㎏×20回、　ダンベルローイング　20㎏×20回×2セット、シットアップ（45度傾斜）50回、
　　　　　 ウオーク＆ジョグ　5,890ｍ、　ストレッチ　25分　　　　


【運動した時間】3時間40分

【新たな発見】 体重　73.3㎏、　血圧　114～73（127～63）　心拍数　85

【今日の感想】 左肩付け根の筋肉痛が酷い

【記録グラフ】
体脂肪率
21.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		   
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