うたかたさん
|
1937年生(男性)
京都府 |
最新の記録ノート
 |
2008年 |
 |
 |
7月 |
 |
| 日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
| |
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
| 6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
| 13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
| 20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
| 27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
|
|
月別に見る
タグ別に見る
|
08年07月12日（土）
エクササイズ |
|
< エクササイズ
｜ エクササイズ >
|
【今日やった運動】ストレッチ 20分、 シットアップ（４５度傾斜） ６０回、バックエクステンション ２０回、
〖マシーン〗チェストプレス50.0㎏×30回、 レッグプレス185㎏×40回、 ラットプルダウン50㎏×30回、
レッグエクステーション40㎏×40回、シーテッドバタフライ50㎏×30回、 レッグカール40㎏×40回、 アッパーバック50㎏×30回、
〖フリーウエイト〗 シーテッドバックプレス 50㎏×3セット、 40㎏×3セット、 30㎏×2セット、
スクワット 140㎏×10回×1セット、 130㎏×2セット、 120㎏×2セット、 110㎏×4セット、
ダンベルローイング 20㎏×20回×2セット、
ウオーク＆ジョグ 5,200ｍ、 ストレッチ 25分
【運動した時間】 3時間30分
【新たな発見】
【今日の感想】 今日は体が重く感じて重量をセーブする、
運動前 体重 74.0㎏、 血圧 119～61、 心拍数 94
運動後 体重 73.4㎏、 血圧 116～74、 心拍数 89
|
|
|
| 【記録グラフ】 |
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記