【健康管理カラダカラノート】うたかたさんの最新記録ノート

07月26日エクササイズ

【今日やった運動】ストレッチ 15分、　シットアップ（４５度傾斜）６０回、　バックエクステンション　２０回、
　　　　　〖マシーン〗チェストプレス50.0㎏×30回、　レッグプレス185㎏×40回、　ラットプルダウン50㎏×30回、
　　　　　　　　レッグエクステーション40㎏×40回、シーテッドバタフライ50㎏×30回、　レッグカール40㎏×40回、　　　　　　　　　　　　　　　　　　...

07月23日エクササイズ

【今日やった運動】ストレッチ 15分、　シットアップ（４５度傾斜）６０回、　バックエクステンション　２０回、
　　　　　〖マシーン〗チェストプレス50.0㎏×30回、　レッグプレス185㎏×50回、　ラットプルダウン50㎏×30回、
　　　　　　　　レッグエクステーション40㎏×40回、シーテッドバタフライ50㎏×30回、　レッグカール40㎏×40回、　　　　　　　　　　　　　　　　　アッ...

07月19日エクササイズ

【今日やった運動】ストレッチ 20分、　シットアップ（４５度傾斜）６０回、　バックエクステンション　２０回、
　　　　　〖マシーン〗チェストプレス50.0㎏×30回、　レッグプレス185㎏×50回、　ラットプルダウン50㎏×30回、
　　　　　　　　レッグエクステーション40㎏×40回、シーテッドバタフライ50㎏×30回、　レッグカール40㎏×40回、　　　　　　　　　　　　　　　　　ア...

07月16日エクササイズ

【今日やった運動】
　　　　　　ストレッチ 15分、　シットアップ（４５度傾斜）６０回、バックエクステンション　２０回、
　　　　　〖マシーン〗チェストプレス50.0㎏×30回、　レッグプレス185㎏×50回、　ラットプルダウン50㎏×30回、
　　　　　　　　レッグエクステーション40㎏×40回、シーテッドバタフライ50㎏×30回、　レッグカール40㎏×40回、　　　　　　　　　　　　　...

07月12日エクササイズ

【今日やった運動】ストレッチ 20分、　シットアップ（４５度傾斜）６０回、バックエクステンション　２０回、
　　　　　〖マシーン〗チェストプレス50.0㎏×30回、　レッグプレス185㎏×40回、　ラットプルダウン50㎏×30回、
　　　　　　　　レッグエクステーション40㎏×40回、シーテッドバタフライ50㎏×30回、　レッグカール40㎏×40回、　　　　　　　　　　　　　　アッパーバッ...

07月09日エクササイズ

【今日やった運動】ストレッチ 20分、　シットアップ（４５度傾斜）６０回、バックエクステンション　２０回、
　　　　　〖マシーン〗チェストプレス50.0㎏×30回、　レッグプレス185㎏×90回、ラットプルダウン50㎏×30回、
　　　　　　　　レッグエクステーション40㎏×40回、シーテッドバタフライ50㎏×30回、レッグカール40㎏×50回、　　　　　　　
　　　　　　　　アッパーバ...

07月05日エクササイズ

【今日やった運動】ストレッチ 20分、　シットアップ（４５度傾斜）６０回、バックエクステンション　２０回、
　　　　　〖マシーン〗チェストプレス50.0㎏×30回、　レッグプレス185㎏×40回、ラットプルダウン50㎏×30回、
　　　　　　　　レッグエクステーション40㎏×40回、シーテッドバタフライ50㎏×30回、レッグカール40㎏×40回、　　　　　　　
　　　　　　　　アッパーバ...

07月02日エクササイズ

【今日やった運動】　ストレッチ 20分、　シットアップ（４５度傾斜）６０回、バックエクステンション　２０回、
　　　　　〖マシーン〗チェストプレス50.0㎏×30回、　レッグプレス185㎏×40回、ラットプルダウン50㎏×30回、
　　　　　　　　レッグエクステーション40㎏×40回、シーテッドバタフライ50㎏×30回、レッグカール40㎏×40回、　　　　　　　
　　　　　　　　アッパー...

06月28日エクササイズ

【今日やった運動】　ストレッチ 20分、　シットアップ（４５度傾斜）６０回、バックエクステンション　２０回、
　　　　　〖マシーン〗チェストプレス50.0㎏×30回、　レッグプレス185㎏×40回、ラットプルダウン50㎏×30回、
　　　　　　　　レッグエクステーション40㎏×40回、シーテッドバタフライ50㎏×30回、レッグカール40㎏×40回、　　　　　　　
　　　　　　　　アッパ...

06月25日エクササイズ

【今日やった運動】
　　　　　ストレッチ 20分、　シットアップ（４５度傾斜）６０回、バックエクステンション　２０回、
　　　　　マシーンチェストプレス50.0㎏×30回、　レッグプレス185㎏×40回、ラットプルダウン50㎏×30回、
　　　　　レッグエクステーション40㎏×40回、シーテッドバタフライ50㎏×30回、レッグカール40㎏×40回、　　　　　　　
　　　　　アッパーバック...

【今日やった運動】
　　　　　　　　　ストレッチ 20分、　シットアップ（４５度傾斜）６０回、バックエクステンション　２０回、
　　　　　　　　　マシーンチェストプレス50.0㎏×30回、　レッグプレス185㎏×40回、ラットプルダウン50㎏×30回、
　　　　　　　　　レッグエクステーション40㎏×40回、シーテッドバタフライ50㎏×30回、レッグカール40㎏×40回、
　　　　　　　　　ア...

06月18日エクササイズ

【今日やった運動】ストレッチ 20分、　シットアップ（４５度傾斜）６０回、バックエクステンション　２０回、
　　　　　　　　　マシーンチェストプレス50.0㎏×30回、　レッグプレス185㎏×40回、ラットプルダウン50㎏×30回、
　　　　　　　　　レッグエクステーション40㎏×40回、シーテッドバタフライ50㎏×30回、レッグカール40㎏×40回、
　　　　　　　　　アッパーバック50㎏×...

06月14日エクササイズ

【今日やった運動】
　　　　　　　　　ストレッチ 20分、　シットアップ（４５度傾斜）　６０回、バックエクステンション　２０回、
　　　　　　　　　マシーンチェストプレス50.0㎏×30回、　レッグプレス185㎏×40回、ラットプルダウン50㎏×30回、
　　　　　　　　　レッグエクステーション40㎏×40回、シーテッドバタフライ50㎏×30回、レッグカール40㎏×40回、
　　　　　　　　　ア...

06月11日エクササイズ

【今日やった運動】ストレッチ 20分、　シットアップ（４５度傾斜）　６０回、バックエクステンション　２０回、
　　　　　　　　　マシーンチェストプレス50.0㎏×30回、　レッグプレス185㎏×40回、ラットプルダウン50㎏×30回、
　　　　　　　　　レッグエクステーション40㎏×40回、シーテッドバタフライ50㎏×30回、レッグカール40㎏×40回、
　　　　　　　　　アッパーバック50㎏×...

06月07日エクササイズ

【今日やった運動】ストレッチ 20分、　シットアップ（４５度傾斜）　６０回、バックエクステンション　２０回、
　　　　　　　　　マシーンチェストプレス50.0㎏×30回、　レッグプレス185㎏×40回、ラットプルダウン50㎏×30回、
　　　　　　　　　レッグエクステーション40㎏×40回、シーテッドバタフライ50㎏×30回、レッグカール40㎏×40回、
　　　　　　　　　アッパーバック50㎏×...

06月05日エクササイズ

【今日やった運動】ストレッチ 20分、　シットアップ（４５度傾斜）　６０回、バックエクステンション　２０回、
　　　　　　　　　マシーンチェストプレス50.0㎏×30回、　レッグプレス185㎏×40回、ラットプルダウン50㎏×30回、
　　　　　　　　　レッグエクステーション40㎏×40回、シーテッドバタフライ50㎏×30回、レッグカール40㎏×40回、
　　　　　　　　　アッパーバック50㎏×...

05月31日エクササイズ

【今日やった運動】ストレッチ 15分、　シットアップ（４５度傾斜）６０回、バックエクステンション　２０回、
　　　　　　　　　マシーンチェストプレス50.0㎏×30回、　レッグプレス185㎏×40回、ラットプルダウン50㎏×30回、
　　　　　　　　　レッグエクステーション40㎏×40回、シーテッドバタフライ50㎏×30回、レッグカール40㎏×40回、
　　　　　　　　　アッパーバック50㎏×3...

05月28日エクササイズ

【今日やった運動】ストレッチ 20分、　シットアップ（４５度傾斜）　６０回、バックエクステンション　２０回、
　　　　　　　　　マシーンチェストプレス50.0㎏×30回、　レッグプレス185㎏×40回、ラットプルダウン50㎏×30回、
　　　　　　　　　レッグエクステーション40㎏×40回、シーテッドバタフライ50㎏×30回、レッグカール40㎏×40回、
　　　　　　　　　アッパーバック50㎏×...

05月24日エクササイズ

【今日やった運動】ストレッチ 20分、　シットアップ（４５度傾斜）　６０回、バックエクステンション　２０回、
　　　　　　　　　　マシーンチェストプレス50.0㎏×30回、　レッグプレス185㎏×40回、ラットプルダウン50㎏×30回、
　　　　　　　　　　レッグエクステーション40㎏×40回、シーテッドバタフライ50㎏×30回、レッグカール40㎏×40回、
　　　　　　　　　　アッパーバック5...

05月21日エクササイズ
【今日やった運動】ストレッチ 20分、　シットアップ（４５度傾斜）　６０回、バックエクステンション　２０回、マシーンチェストプレス50.0㎏×30回、　レッグプレス185㎏×40回、ラットプルダウン50㎏×30回、レッグエクステーション40㎏×40回、シーテッドバタフライ50㎏×30回、レ...
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06月25日エクササイズ

06月21日エクササイズ

06月18日エクササイズ

06月14日エクササイズ

06月11日エクササイズ

06月07日エクササイズ

06月05日エクササイズ

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05月28日エクササイズ

05月24日エクササイズ

05月21日エクササイズ

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05月14日エクササイズ

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05月03日トレーニング

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