うたかたさん
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1937年生(男性)
京都府 |
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08年05月17日（土）
エクササイズ |
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【今日やった運動】
ストレッチ 15分、 シットアップ（４５度傾斜） ６０回、バックエクステンション ２０回、マシーンチェストプレス50.0㎏ ×30回、 レッグプレス185㎏×40回、ラットプルダウン50㎏×30回、レッグエクステーション40㎏×40回、
シーテッドバタフライ50㎏×30回、レッグカール40㎏×40回、アッパーバック50㎏×30回、
フリーウエイト バックプレス ５５㎏×２セット、５０㎏×３セット、４０㎏×３セット、３０㎏×２セット
アームカール ３０㎏×２セット、ダンベルローイング ２０㎏×20回×２セット、ウオーク＆ジョグ 5,670ｍ
ストレッチ ２５分
【運動した時間】 ３時間３０分
【新たな発見】
【今日の感想】 随分軽めになった、一時期の半分に落としている、左の肩の付け根が痛くて力が入らないのでセーブ。
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