エクササイズ【うたかたさんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月17日（土）

エクササイズ
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【今日やった運動】
　　　　　　　　　ストレッチ 15分、　シットアップ（４５度傾斜）　６０回、バックエクステンション　２０回、マシーンチェストプレス50.0㎏　　　　　　　　　×30回、　レッグプレス185㎏×40回、ラットプルダウン50㎏×30回、レッグエクステーション40㎏×40回、
　　　　　　　　　シーテッドバタフライ50㎏×30回、レッグカール40㎏×40回、アッパーバック50㎏×30回、
　　　　　　　　　フリーウエイト バックプレス ５５㎏×２セット、５０㎏×３セット、４０㎏×３セット、３０㎏×２セット
　　　　　　　　　アームカール　３０㎏×２セット、ダンベルローイング　２０㎏×20回×２セット、ウオーク＆ジョグ　5,670ｍ　
　　　　　　　　　ストレッチ　２５分
【運動した時間】 ３時間３０分

【新たな発見】

【今日の感想】 随分軽めになった、一時期の半分に落としている、左の肩の付け根が痛くて力が入らないのでセーブ。

【記録グラフ】
体脂肪率
23.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		   
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