うたかたさん
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1937年生(男性)
京都府 |
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08年05月14日（水）
エクササイズ |
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【今日やった運動】 ストレッチ 15分、 シットアップ（４５度傾斜） ６０回、バックエクステンション ２０回、
マシーンチェストプレス50.0㎏×30回、 レッグプレス185㎏×40回、ラットプルダウン50㎏×30回、
レッグエクステーション40㎏×40回、シーテッドバタフライ50㎏×30回、レッグカール40㎏×40回、
アッパーバック50㎏×30回、
スクワット 140ｋｇ×2セット、130㎏×2セット、 120㎏×2セット、110㎏×３セット
ベンチプレス 100㎏×1セット、90㎏×3セット、80㎏×4セット、60㎏×6セット
ウオーク＆ジョグ 5,960ｍ シットアップ50回 ストレッチ 25分
【運動した時間】4時間
【新たな発見】 胸囲 122.0㎝ 上腕部 36.0㎝ ウエスト85.0㎝ ヒップ92.0㎝ 大腿部 60.0㎝ 体重74.0㎏
【今日の感想】
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