エクササイズ【うたかたさんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月14日（水）

エクササイズ
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【今日やった運動】 ストレッチ 15分、　シットアップ（４５度傾斜）　６０回、バックエクステンション　２０回、
　　　　　　　　　マシーンチェストプレス50.0㎏×30回、　レッグプレス185㎏×40回、ラットプルダウン50㎏×30回、
　　　　　　　　　レッグエクステーション40㎏×40回、シーテッドバタフライ50㎏×30回、レッグカール40㎏×40回、
　　　　　　　　　アッパーバック50㎏×30回、　
　　　　　　　　スクワット　140ｋｇ×2セット、130㎏×2セット、　120㎏×2セット、110㎏×３セット
　　　　　　　　ベンチプレス　100㎏×1セット、90㎏×3セット、80㎏×4セット、60㎏×6セット
　　　　　　　　ウオーク＆ジョグ　5,960ｍ　シットアップ50回　ストレッチ　25分　　

【運動した時間】4時間

【新たな発見】 胸囲　122.0㎝　上腕部　36.0㎝　ウエスト85.0㎝　ヒップ92.0㎝　大腿部　60.0㎝　体重74.0㎏

【今日の感想】

【記録グラフ】
体脂肪率
24.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		   
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