うたかたさん
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1937年生(男性)
京都府 |
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08年05月11日（日）
エクササイズ |
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< トレーニング
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【今日やった運動】 ストレッチ 15分、 シットアップ（４５度傾斜） ６０回、バックエクステンション ２０回、マシーンチェスト プレス50.0㎏×30回、 レッグプレス185㎏×40回、ラットプルダウン50㎏×30回、レッグエクステーション40㎏×40回、 シーテッドバタフライ50㎏×30回、レッグカール40㎏×40回、アッパーバック50㎏×30回
シーティッドバックプレス ６０㎏×５セット、５５㎏×１セット、５０㎏×３セット、４０㎏×３セット、３０㎏×２セット
スクワット １１０㎏×７セット、アームカール３０㎏×２セット、ダンベルローイング ２０㎏×２セット
シットアップ（４５度傾斜）５０回、ウオーク＆ジョグ 5,640ｍ ストレッチ 25分
【運動した時間】 4時間
【新たな発見】
【今日の感想】
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