エクササイズ【うたかたさんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月11日（日）

エクササイズ
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【今日やった運動】 ストレッチ 15分、　シットアップ（４５度傾斜）　６０回、バックエクステンション　２０回、マシーンチェスト　　　　　　　プレス50.0㎏×30回、　レッグプレス185㎏×40回、ラットプルダウン50㎏×30回、レッグエクステーション40㎏×40回、　　　　　　　シーテッドバタフライ50㎏×30回、レッグカール40㎏×40回、アッパーバック50㎏×30回
　　　　　　シーティッドバックプレス ６０㎏×５セット、５５㎏×１セット、５０㎏×３セット、４０㎏×３セット、３０㎏×２セット
　　　　　　スクワット １１０㎏×７セット、アームカール３０㎏×２セット、ダンベルローイング ２０㎏×２セット
　　　　　　シットアップ（４５度傾斜）５０回、ウオーク＆ジョグ　5,640ｍ　ストレッチ　25分　

【運動した時間】 4時間

【新たな発見】 　

【今日の感想】

【記録グラフ】
体脂肪率
23.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		   
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