「運動の記録」 ～うたかたさんの記録ノート

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うたかたさんの2008年05月の記録ノート

エクササイズ

 05月31日（土）
【今日やった運動】 ストレッチ 15分、　シットアップ（４５度傾斜）６０回、バックエクステンション　２０回、
　　　　　　　　　マシーンチェストプレス50.0㎏×30回、　レッグプレス185㎏×40回、ラットプルダウン50㎏×30回、
　　　　　　　　　レッグエクステーション40㎏×40回、シーテッドバタフライ50㎏×30回、レッグカール40㎏×40回、
　　　　　　　　　アッパーバック50㎏×3...
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エクササイズ

 05月28日（水）
【今日やった運動】 ストレッチ 20分、　シットアップ（４５度傾斜）　６０回、バックエクステンション　２０回、
　　　　　　　　　マシーンチェストプレス50.0㎏×30回、　レッグプレス185㎏×40回、ラットプルダウン50㎏×30回、
　　　　　　　　　レッグエクステーション40㎏×40回、シーテッドバタフライ50㎏×30回、レッグカール40㎏×40回、
　　　　　　　　　アッパーバック50㎏×...
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エクササイズ

 05月24日（土）
【今日やった運動】 ストレッチ 20分、　シットアップ（４５度傾斜）　６０回、バックエクステンション　２０回、
　　　　　　　　　　マシーンチェストプレス50.0㎏×30回、　レッグプレス185㎏×40回、ラットプルダウン50㎏×30回、
　　　　　　　　　　レッグエクステーション40㎏×40回、シーテッドバタフライ50㎏×30回、レッグカール40㎏×40回、
　　　　　　　　　　アッパーバック5...
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エクササイズ

 05月21日（水）
【今日やった運動】
ストレッチ 20分、　シットアップ（４５度傾斜）　６０回、バックエクステンション　２０回、
マシーンチェストプレス50.0㎏×30回、　レッグプレス185㎏×40回、ラットプルダウン50㎏×30回、
レッグエクステーション40㎏×40回、シーテッドバタフライ50㎏×30回、レ...
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エクササイズ

 05月17日（土）
【今日やった運動】
　　　　　　　　　ストレッチ 15分、　シットアップ（４５度傾斜）　６０回、バックエクステンション　２０回、マシーンチェストプレス50.0㎏　　　　　　　　　×30回、　レッグプレス185㎏×40回、ラットプルダウン50㎏×30回、レッグエクステーション40㎏×40回、
　　　　　　　　　シーテッドバタフライ50㎏×30回、レッグカール40㎏×40回、アッパーバック50㎏×3...
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エクササイズ

 05月14日（水）
【今日やった運動】 ストレッチ 15分、　シットアップ（４５度傾斜）　６０回、バックエクステンション　２０回、
　　　　　　　　　マシーンチェストプレス50.0㎏×30回、　レッグプレス185㎏×40回、ラットプルダウン50㎏×30回、
　　　　　　　　　レッグエクステーション40㎏×40回、シーテッドバタフライ50㎏×30回、レッグカール40㎏×40回、
　　　　　　　　　アッパーバック50㎏×...
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エクササイズ

 05月11日（日）
【今日やった運動】 ストレッチ 15分、　シットアップ（４５度傾斜）　６０回、バックエクステンション　２０回、マシーンチェスト　　　　　　　プレス50.0㎏×30回、　レッグプレス185㎏×40回、ラットプルダウン50㎏×30回、レッグエクステーション40㎏×40回、　　　　　　　シーテッドバタフライ50㎏×30回、レッグカール40㎏×40回、アッパーバック50㎏×30回
　　　　　　シーティッド...
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トレーニング

 05月06日（火）
ストレッチ 15分、　シットアップ（４５度傾斜）　６０回、バックエクステンション　２０回、マシーンチェストプレス50.0㎏×30回、　レッグプレス185㎏×40回、ラットプルダウン50㎏×30回、レッグエクステーション40㎏×40回、シーテッドバタフライ50㎏×30回、
レッグカール40㎏×40回、アッパーバック50㎏×30回、フリーウエイト・スクワット140㎏×2セット、130㎏×2セット、12...
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トレーニング

 05月03日（土）
ストレッチ 15分、　シットアップ（４５度傾斜）　６０回、バックエクステンション　２０回、マシーンチェストプレス50.0㎏×30回、　レッグプレス185㎏×40回、ラットプルダウン50㎏×30回、レッグエクステーション40㎏×40回、シーテッドバタフライ50㎏×30回、
レッグカール40㎏×40回、アッパーバック50㎏×30回、フリーウエイトシーテッドバックプレス　60㎏×4セット、55㎏×2セッ...
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