うたかたさん
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1937年生(男性)
京都府 |
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08年06月28日（土）
エクササイズ |
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【今日やった運動】 ストレッチ 20分、 シットアップ（４５度傾斜） ６０回、バックエクステンション ２０回、
〖マシーン〗チェストプレス50.0㎏×30回、 レッグプレス185㎏×40回、ラットプルダウン50㎏×30回、
レッグエクステーション40㎏×40回、シーテッドバタフライ50㎏×30回、レッグカール40㎏×40回、
アッパーバック50㎏×30回、
〖フリーウエイト〗 シーテットバックプレス 55㎏×2セット、50㎏×2セット、40㎏×3セット、30㎏×2セット
〖ダンベル〗 アームカール 30㎏×20回×2セット、 ベント・アーム・ラテラル・レイズ 18㎏×20回×2セット
ウオーク 4,520ｍ ストレッチ 25分
【運動した時間】 3時間30分
【新たな発見】
【今日の感想】 前日ゴルフの練習で650球打った疲れが残って居るようである。左肩の痛みが2カ月抜けない、左足の4頭筋の痙攣は少なくなった が足首と膝の上部に軽い痙攣が起こるので運動量並びに付加重量を相当減らしている。
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