うたかたさん
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1937年生(男性)
京都府 |
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08年07月26日（土）
エクササイズ |
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【今日やった運動】 ストレッチ 15分、 シットアップ（４５度傾斜） ６０回、 バックエクステンション ２０回、
〖マシーン〗チェストプレス50.0㎏×30回、 レッグプレス185㎏×40回、 ラットプルダウン50㎏×30回、
レッグエクステーション40㎏×40回、シーテッドバタフライ50㎏×30回、 レッグカール40㎏×40回、 アッパーバック50㎏×60回、
〖フリーウエイト〗 シーティドバックプレス 60㎏×2セット、50㎏×3セット、40㎏×3セット、30㎏×2セット
スクワット 140㎏×10回×2セット、 130㎏×10回×2セット、 110㎏×10回×3セット
シットアップ（45度傾斜） 50回、 ウオーキング 4,660ｍ、 ストレッチ 25分、
【運動した時間】 3時間10分
【新たな発見】
【今日の感想】 〖運動前〗 体重 73.8㎏、 血圧 139～70 心拍数 95
〖運動後〗 体重 73.2㎏ 血圧 121～70 心拍数 90
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