トレーニング【うたかたさんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月06日（火）

トレーニング
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ストレッチ 15分、　シットアップ（４５度傾斜）　６０回、バックエクステンション　２０回、マシーンチェストプレス50.0㎏×30回、　レッグプレス185㎏×40回、ラットプルダウン50㎏×30回、レッグエクステーション40㎏×40回、シーテッドバタフライ50㎏×30回、
レッグカール40㎏×40回、アッパーバック50㎏×30回、フリーウエイト・スクワット140㎏×2セット、130㎏×2セット、120㎏×2セット、
110㎏×3セット、ベンチプレス　100㎏×2セット、90㎏×3セット、80㎏×4セット、60㎏×6セット、ウオーク＆ジョグ　5,060ｍ、
ストレッチ　25分。

【記録グラフ】
体脂肪率
21.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		   
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