うたかたさん
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1937年生(男性)
京都府 |
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08年05月06日（火）
トレーニング |
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< トレーニング
｜ エクササイズ >
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ストレッチ 15分、 シットアップ（４５度傾斜） ６０回、バックエクステンション ２０回、マシーンチェストプレス50.0㎏×30回、 レッグプレス185㎏×40回、ラットプルダウン50㎏×30回、レッグエクステーション40㎏×40回、シーテッドバタフライ50㎏×30回、
レッグカール40㎏×40回、アッパーバック50㎏×30回、フリーウエイト・スクワット140㎏×2セット、130㎏×2セット、120㎏×2セット、
110㎏×3セット、ベンチプレス 100㎏×2セット、90㎏×3セット、80㎏×4セット、60㎏×6セット、ウオーク＆ジョグ 5,060ｍ、
ストレッチ 25分。
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