トレーニング【うたかたさんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月03日（土）

トレーニング
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ストレッチ 15分、　シットアップ（４５度傾斜）　６０回、バックエクステンション　２０回、マシーンチェストプレス50.0㎏×30回、　レッグプレス185㎏×40回、ラットプルダウン50㎏×30回、レッグエクステーション40㎏×40回、シーテッドバタフライ50㎏×30回、
レッグカール40㎏×40回、アッパーバック50㎏×30回、フリーウエイトシーテッドバックプレス　60㎏×4セット、55㎏×2セット、50㎏×3セット、40㎏×3セット、30㎏×2セット、スクワット140㎏×2セット、130㎏×2セット、120㎏×2セット、110㎏×3セット、ダンベルベントアームラテラルレイズ18㎏×20回×2セット、ダンベル・ローイング　20㎏×20回×2セット、ウオーク＆ジョグ　5,100ｍ、ストレッチ　25分　

【記録グラフ】
体脂肪率
23.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		   
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