うたかたさん
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1937年生(男性)
京都府 |
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08年05月21日（水）
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【今日やった運動】
ストレッチ 20分、 シットアップ（４５度傾斜） ６０回、バックエクステンション ２０回、
マシーンチェストプレス50.0㎏×30回、 レッグプレス185㎏×40回、ラットプルダウン50㎏×30回、
レッグエクステーション40㎏×40回、シーテッドバタフライ50㎏×30回、レッグカール40㎏×40回、
アッパーバック50㎏×30回
ベンチプレス 100㎏×1セット、90㎏×3セット、80㎏×4セット、60㎏×6セット、シットアップ（45度傾斜）60回
ウオーク＆ジョグ 6,300ｍ、 ストレッチ 25分
【運動した時間】 3時間30分
【新たな発見】
【今日の感想】 運動量3分の1に減らすー筋肉疲労が出てきたようで夜半大腿4頭筋が痙攣し鈍痛が生じるようになった
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