エクササイズ【うたかたさんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月24日（土）

エクササイズ
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【今日やった運動】 ストレッチ 20分、　シットアップ（４５度傾斜）　６０回、バックエクステンション　２０回、
　　　　　　　　　　マシーンチェストプレス50.0㎏×30回、　レッグプレス185㎏×40回、ラットプルダウン50㎏×30回、
　　　　　　　　　　レッグエクステーション40㎏×40回、シーテッドバタフライ50㎏×30回、レッグカール40㎏×40回、
　　　　　　　　　　アッパーバック50㎏×30回、シーティドバックプレス60㎏×4セット、55㎏×1セット、50㎏×3セット、40㎏×3セット、
　　　　　　　　　　スクワット110㎏×7セット、アームカール30㎏×2セット、ダンベルローイング20㎏×2セット、
　　　　　　　　　　ウオーク＆ジョグ 6,180ｍ、ストレッチ　25分。

【運動した時間】3時間40分

【新たな発見】

【今日の感想】 左肩筋肉痛の為軽めのトレーニング

【記録グラフ】
体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
 		   
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