エクササイズ【うたかたさんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月28日（水）

エクササイズ
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【今日やった運動】 ストレッチ 20分、　シットアップ（４５度傾斜）　６０回、バックエクステンション　２０回、
　　　　　　　　　マシーンチェストプレス50.0㎏×30回、　レッグプレス185㎏×40回、ラットプルダウン50㎏×30回、
　　　　　　　　　レッグエクステーション40㎏×40回、シーテッドバタフライ50㎏×30回、レッグカール40㎏×40回、
　　　　　　　　　アッパーバック50㎏×30回、スクワット 110㎏×6セット、ベンチプレス100㎏×1セット、90㎏×3セット、80㎏×4セット、
　　　　　　　　　60㎏×6セット、アームカール30㎏×2セット、ダンベルローイング　20㎏×2セット、ウオーク＆ジョグ 5,650ｍ、
　　　　　　　　　ストレッチ 25分


【運動した時間】 3時間50分

【新たな発見】

【今日の感想】 今日も軽めの練習、左肩筋肉痛

【記録グラフ】
体脂肪率
22.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		   
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