エクササイズ【うたかたさんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月31日（土）

エクササイズ
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【今日やった運動】 ストレッチ 15分、　シットアップ（４５度傾斜）６０回、バックエクステンション　２０回、
　　　　　　　　　マシーンチェストプレス50.0㎏×30回、　レッグプレス185㎏×40回、ラットプルダウン50㎏×30回、
　　　　　　　　　レッグエクステーション40㎏×40回、シーテッドバタフライ50㎏×30回、レッグカール40㎏×40回、
　　　　　　　　　アッパーバック50㎏×30回、シーティドバックプレス 60㎏×3セット、55㎏13セット、50㎏×2セット、40㎏×3セット、
　　　　　　　　　30㎏×2セット、スクワット110㎏×5セット、アームカール 30㎏×20回、ダンベルローイング 20㎏×40回、
　　　　　　　　　シットアップ（４５度傾斜）5０回、ウオーク＆ジョグ 5,880ｍ、ストレッチ　25分　

【運動した時間】 3時間40分

【新たな発見】

【今日の感想】

【記録グラフ】
体脂肪率
21.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		   
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