[運動の記録]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[運動の記録]に関する記録ノート

02月28日　no title 【食事の記録,運動の記録】


【運動した時間】

【新たな発見】
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02月27日　ルール設定 【通常日記,運動の記録,食事の記録】
とりあえず、２日に１回はドカってるので反省の意味も込めてルール設定(｀･ω･´)

<<ルール>>
１、甘いもの、お菓子は朝か昼に
２、ドカりたくなったら、ハーブティ→水→野菜→スープの順に食べる
　　時間が早ければ半身浴かシャワーを浴びる ...
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02月25日　うわっｗ 【運動の記録,食事の記録】
【朝ごはん】 牛乳＋りんご酢

【昼ごはん】 おにぎり、コロッケ１個

【間食】 ナッツバー３個、チョコ５個、アーモンドチョコ１袋
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02月23日　なんとか回避 【運動の記録,食事の記録】
【朝ごはん】 オペラ

【昼ごはん】 発芽玄米ご飯、コロッケ１個、サラダ

【間食】 ナッツバー１０個ぐらい、チョコ３枚
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02月22日　イライラ・・・結局ドカ 【運動の記録,食事の記録】
【朝ごはん】 イングリッシュマフィン＋スクランブルエッグ＋とろけるチーズ、蒸し野菜（人参、アスパラガス、ピーマン)

【昼ごはん】 たこサラダ、もつ雑炊

【間食】 チョコ４個
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02月21日　no title 【食事の記録,運動の記録】
【朝ごはん】もつ鍋１杯 、にんじん・昆布酢漬け （10:00)
【間食】 チョコ１個

【晩ごはん】 もつ鍋雑炊２杯（溶き卵)、たこサラダ２杯（レタス、わかめ、たこ、梅酢こんにゃく)
【夜間食】 チョコ１個
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02月19日　祝!銅メダル*:.（n‘∀‘)ηﾟ･* 【食事の記録,運動の記録】
【朝ごはん】 りんご酢、ピーマンとレタスの炒め物
【間食】　クワトロチーズケーキ４分の１、チョコ５個(300)、南部せんべい３枚(210)、ぬれおかき１袋(191)、ふわまき１個(180)、クラッツ１袋（92)

【晩ごはん】 納豆＋めかぶ、りんごブッセ

【夜間食】マクビティ（190)、じゃがりこ(198)、手巻き納豆５個、パイの実２個 ...
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02月18日　no title 【食事の記録,運動の記録】
【朝ごはん】 りんご酢ドリンク、にんじん（酢)、野菜スープ＋とき卵、さつま揚げ２切れ、クワトロチーズケーキ４分の１、南部せんべいピーナッツ、手巻きなっとう１個、チョコ２個

【昼ごはん】 野菜スープ、さつま揚げ１枚分くらい（枝豆、明太子)

【間食】 クッキー３枚
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02月17日　初日 【食事の記録,運動の記録】
【朝ごはん】 ソイジョイバナナ

【昼ごはん】 舞茸天うどん

【間食】 生クリームどら焼き
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