ichi43さん
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(女性)
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10年02月27日（土）
ルール設定 |
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< ついつい
｜ no title >
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とりあえず、２日に１回はドカってるので反省の意味も込めてルール設定(｀･ω･´)
<<ルール>>
１、甘いもの、お菓子は朝か昼に
２、ドカりたくなったら、ハーブティ→水→野菜→スープの順に食べる
時間が早ければ半身浴かシャワーを浴びる
<<ペナルティ>>
・夜にお菓子をドカったら次の朝増えてた分１００ｇにつき千円罰金
<<ご褒美>>
・一ヶ月間ルールを守れたらバイキングＯＫｗ
<<その他>>
・休館日、用事がある時以外はジムセットをもって出勤する
・電車で座らない、階段使う
・何としても４５ｋｇ台は死守する
以上!!頑張る!(｀・ω・)ゞ
【朝ごはん】 寝坊したので水のみ
【昼ごはん】 きのこ汁、サラダ
【間食】 バームクーヘン、チョコ３個、キットカット１袋
【晩ごはん】 牛乳＋りんご酢
【今日やった運動】 筋トレ、クロスウォーカー６０分、ウォーキング３０分
【新たな発見】 今まで１２×３だったのを負荷重くして１０×３にしてみた
【今日の感想】
さすがに最近やばいのでルール決めてみた。
甘いものもお菓子も朝食べられる。と、思えば夜のドカも我慢きくと思う。
かなりゆるめだし守れるように頑張ろう!
っていうか、ﾏｼﾞﾃﾞ夜のドカは危険すぎる・・・
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