[食事の記録]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[食事の記録]に関する記録ノート

02月28日　no title 【食事の記録,運動の記録】


【運動した時間】

【新たな発見】
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02月27日　ルール設定 【通常日記,運動の記録,食事の記録】
とりあえず、２日に１回はドカってるので反省の意味も込めてルール設定(｀･ω･´)

<<ルール>>
１、甘いもの、お菓子は朝か昼に
２、ドカりたくなったら、ハーブティ→水→野菜→スープの順に食べる
　　時間が早ければ半身浴かシャワーを浴びる ...
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02月26日　ついつい 【食事の記録】
【朝ごはん】 どら焼き半分

【昼ごはん】 おにぎり、コロッケ、サラダ、

【間食】 どら焼き半分、チョコ５個ぐらい
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02月25日　うわっｗ 【運動の記録,食事の記録】
【朝ごはん】 牛乳＋りんご酢

【昼ごはん】 おにぎり、コロッケ１個

【間食】 ナッツバー３個、チョコ５個、アーモンドチョコ１袋
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02月24日　no title 【食事の記録】
【朝ごはん】 きゃべつ千切り、しじみスープ

【昼ごはん】 かつサンド、サーモンポテトサラダ、海鮮サラダ

【間食】 どら焼き１個、ポテトチップコンソメ、せんべい１枚、苺大福、パナップ
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02月23日　なんとか回避 【運動の記録,食事の記録】
【朝ごはん】 オペラ

【昼ごはん】 発芽玄米ご飯、コロッケ１個、サラダ

【間食】 ナッツバー１０個ぐらい、チョコ３枚
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02月22日　イライラ・・・結局ドカ 【運動の記録,食事の記録】
【朝ごはん】 イングリッシュマフィン＋スクランブルエッグ＋とろけるチーズ、蒸し野菜（人参、アスパラガス、ピーマン)

【昼ごはん】 たこサラダ、もつ雑炊

【間食】 チョコ４個
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02月21日　no title 【食事の記録,運動の記録】
【朝ごはん】もつ鍋１杯 、にんじん・昆布酢漬け （10:00)
【間食】 チョコ１個

【晩ごはん】 もつ鍋雑炊２杯（溶き卵)、たこサラダ２杯（レタス、わかめ、たこ、梅酢こんにゃく)
【夜間食】 チョコ１個
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02月20日　お菓子ドカorz 【食事の記録】
【朝ごはん】 レタスと玉ねぎ蒸し（コンソメ)、おにぎり１個
【間食】　カントリーマアム１個、シュークリーム(246)、パイの実１箱(410)、コパンチーズ(230)、コパンメープル(226)、クラッツ(92)、プチチョコケーキ(160)、アーモンドチョコ(117)、ふわまきミルク(179)

【晩ごはん】 もつ鍋２杯

【夜間食】 カントリーマアム１個、ハーゲンダッツ(268)、ぬれおかき(191...
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02月19日　祝!銅メダル*:.（n‘∀‘)ηﾟ･* 【食事の記録,運動の記録】
【朝ごはん】 りんご酢、ピーマンとレタスの炒め物
【間食】　クワトロチーズケーキ４分の１、チョコ５個(300)、南部せんべい３枚(210)、ぬれおかき１袋(191)、ふわまき１個(180)、クラッツ１袋（92)

【晩ごはん】 納豆＋めかぶ、りんごブッセ

【夜間食】マクビティ（190)、じゃがりこ(198)、手巻き納豆５個、パイの実２個 ...
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