初日【ichi43さんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月17日（水）

初日
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【朝ごはん】 ソイジョイバナナ

【昼ごはん】 舞茸天うどん

【間食】 生クリームどら焼き

【晩ごはん】 野菜スープ（白菜、人参、しめじ、春雨、生姜)

【夜食】レモン＆ジンジャーティー

【今日やった運動】 ビリー基本、クランチ１０×２、ヒップレイズ２０×１

【今日の感想】
今日は二度寝で遅刻しそうになった。あぶないあぶない；
久しぶりにビリーやったらやっぱりキツかった～。
今日は夜お菓子を耐えられた!良くやった!!
明日は早起きして朝ごはんちゃんと食べよう。仕事帰りにジム行くぞ!!

【記録グラフ】
体脂肪率
18.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
45kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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