みゃお2さん 
			
			
			最新の記録ノート 
						
			
			
			      
         
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          2007年 | 
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    	    			    			    						16 | 
    		    		    	
    	    	
    	    	        	
    	    			    			    						17 | 
    		    		    	
    	    	
    	    	        	
    	    			    			    						18 | 
    		    		    	
    	    	
    	    	        	
    	    			    			    						19 | 
    		    		    	
    	    	
    	    	        	
    	    			    			    						20 | 
    		    		    	
    	    	
    	    	        	
    	    			    			    						21 | 
    		    		    	
    	    	 
    	    	
    	    	        	    	
    	
    	    			    			    						| 22 | 
    		    		    	
    	    	
    	    	        	
    	    			    			    						23 | 
    		    		    	
    	    	
    	    	        	
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    	    			    			    						25 | 
    		    		    	
    	    	
    	    	        	
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              07年04月09日(月)             
            
                            
                
                  
                    
                      運動少なし。。 | 
                     
                    
                      | 
                                                  < 夕食を抑えました
                                                                           | エクレアが呼んでい... >
                                                 | 
                     
                    	                                      
                    	
												今日は運動できる時間がほとんどありませんでした。(;;)
 
 今日の食事)
 朝:ごはん、わかめと豆腐のみそ汁、目玉焼、キャベツ、チーズ、アロエヨーグルト
 昼:鶏肉の照り焼き、キャベツ、ポテトサラダ少々、ごはん、みそ汁、黒ウーロン茶350ML 680kcal
 夕:あめちゃん1個
 夜:海鮮丼 470kcal ・・・ 22時頃
 
 今日の運動)
 腹筋 20回
 スクワット 40回
 (いずれも23時過ぎ)
 
 昨日の睡眠)
 眠たかったので10時半くらいに寝て、7時に起きました。よく寝た割には体がだるいです。
 
 今日の感想)
 やっぱり、体を動かせる時には動いておかないといけないなと思いました。
 夕方、おなかが空いたけど、何とかあめちゃん1個で我慢できました。																								
  
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                      | 【記録グラフ】 | 
                     
                    
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