夕食を抑えました【みゃお２さんの健康管理カラダカラノート】

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07年04月08日（日）

夕食を抑えました
< 食事の画像 　｜　運動少なし。。 >
夕食を抑えました 画像1
今日は車で出かけて、あまり歩きませんでした。エネルギー消費が少ないので、夕食のカロリーを大胆に抑えました。

今日の食事）
朝：ごはん、わかめのみそ汁、目玉焼、キャベツ、チーズ、ヤクルト300LT
昼：オムレツ（472kcal、画像１）、わかめのみそ汁
夜：コーンスープ、クッキー3枚、みかん、おたべ1個

今日の運動）
腹筋　30回
腕立て　8回
スクワット　40回
ストレッチ少々

昨日の睡眠）
12時～7時　そこそこ。

今日の出来事）
選挙に行きました。これまで棄権は０です。

体重は、夕食＆入浴後、計りました。夕食の量が少なかったのか、体重は少なめになっています。

【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
32.3%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		体年齢
46
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
84回
心拍数（回） のグラフ
腹囲
94cm
腹囲（cm） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
25.5
BMI（） のグラフ
摂取カロリー
1375kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		消費カロリー
150kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
2095歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1676kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
22.3%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
74.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
BABI 2007/04/08 21:58 
もう本当、皆さん頑張ってます!!!
何とかやっちゃった～ぁ...って部分、必死に?!補っていますもの。
頭が下がります。

あまり一日毎に考えずに、２,３日ぐらいに大まかに考えられたらいかがでしょうかぁ。...って、こりゃぁ私の性格です。ペコリ...。
まぁ 2007/04/08 23:55 
摂取カロリーが大幅にダウンされてますね☆
私も動かなかった日は夕飯を減らしてます！！！

前は寝る前にでも、お腹減ってなくても食べたりしてたんですが（これはめっちゃ体に悪いらしいです）食べないのになれてきました☆お腹はすくんですけどね･･･。
ただ次の日にむくみは減った気がします☆
みゃお２ 2007/04/09 09:34 
＞BABIさん
いえいえ。「食べたい」禁断症状？がない限り、楽しみながら補っています。
２，３日または１週間くらいでエネルギー収支がとれたらいいので、BABIさんのお考えもすごく自然だと思います。（＾＾）

＞まぁさん
この前、某食品会社の人と話をしていて、やはりカロリーを抑えるなら夜、ということでした。
寝る前に食べないこととそれによる効果が少しずつ出てくること、そういう積み重ねが大事なんですね。
まぁ 2007/04/09 23:57 
私は夜ご飯の後に何も食べないってことになれてきました。
お腹はすくんですが、むくみとかもなくなるので、いいですね☆
芸能人でも夜６時以降何も食べないで痩せた人がいますしね！！
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