食事の画像【みゃお２さんの健康管理カラダカラノート】

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07年04月07日（土）

食事の画像
< スクワットを増やし... 　｜　夕食を抑えました >
食事の画像 画像1 食事の画像 画像2 食事の画像 画像3
今日の食事）
朝：ごはん、みそ汁、ふりかけ、漬け物、チーズ、ヤクルト300LT
昼：幕の内弁当（若干残しました。画像１，２）
夜：ちらし寿司、サンドイッチ（画像３）

今日の運動）
展示会に行ってきたので、日中いっぱい歩きました。
帰宅後、
腹筋　50回
腕立て　7回
スクワット　80回
ストレッチ少々

昨日の睡眠）
12時半～7時

今日の感想）
昼は、お弁当のうち、ごはん半分と、天ぷら、きび団子を何とか残しました。夜は全部食べてしまいました。その分、家でスクワットと腹筋を増やしてみました。エネルギー収支はいい感じだと思います。
お菓子、ジュース、砂糖入りのコーヒーを断っていますが、今のところ禁断症状は出ていません。これをできるだけ長く続けていければと思っています。

【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
32%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		体年齢
47
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
84回
心拍数（回） のグラフ
腹囲
95cm
腹囲（cm） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
25.7
BMI（） のグラフ
摂取カロリー
1800kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		消費カロリー
350kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11810歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1686kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
23.1%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
75.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
BABI 2007/04/08 05:20 
考える食事って、意志も必要で本当、葛藤みたいなもんです。
ご苦労様でした。
みゃお２ 2007/04/08 21:14 
そうなんです。葛藤があります。
でも、今秋までにやりきることを決めているので、「あと何kcal食べてよい」という自分自身の指令に素直に従っています。たまには、「スイートも食べていいよ」と言って欲しいのですが。（＾＾；）
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