スクワットを増やしてみました【みゃお２さんの健康管理カラダカラノート】

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07年04月06日（金）

スクワットを増やしてみました
< 筋トレを増やしまし... 　｜　食事の画像 >
今日の食事）
朝：ごはん、わかめのみそ汁、特製ふりかけ（人参、コーン、グリーンピース、じゃこ）、チーズ、アロエヨーグルト
昼：いわしのフライ２個、キャベツ、ごはん、菜っ葉とうすあげのみそ汁
夜：中華丼（ごはんをちょっと残す）

今日の運動）
腹筋　20回（久しぶりに連続でできました）
腕立て　6回
スクワット　40回
ストレッチ少々

今日はジムに行っていないので、自宅でできるトレーニングのうち、スクワットの回数を増やしました。だいぶ足も慣れてきました。

昨日の睡眠）
テレビをつけたまま寝てしまい、2時過ぎに目覚めました。睡眠のゴールデンタイムに目覚めて、もったいない感じでした。

今日の感想）
食事は、カロリーを落とし気味ですが、内容をもう少し見直さないといけないかもしれません。

【記録グラフ】
腹囲
94.5cm
腹囲（cm） のグラフ
 		万歩計
7666歩
万歩計（歩） のグラフ
 		心拍数
78回
心拍数（回） のグラフ
体脂肪率
23.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
31.7%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
BMI
25.6
BMI（） のグラフ
 		消費カロリー
220kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		体年齢
47
体年齢（） のグラフ
最低血圧
71mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		最高血圧
107mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		摂取カロリー
1900kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
75kg
体重（kg） のグラフ
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