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07年04月05日（木）
筋トレを増やしました |
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（この日の夜はネットが繋がりにくかったので翌日入力です）
今朝もちょっと冷えました。夜中、寒さ？で３回ほど目覚めました。
今日の食事）
朝：ごはん、わかめとジャガイモのみそ汁、目玉焼、キャベツ少々、小魚みりん焼き1匹、ゴボ天半分、チーズ、森永アロエヨーグルト、いちご4個 750kcal
昼：春巻き2本、キャベツ、ごはん、わかめと豆腐のみそ汁 800kcal
夜：巻き寿司１本、白和え、野菜ジュース
今日の運動）
スポーツクラブに行ってきました。
トレッドミル 6km/h 20分
前後ステッパー 20分
エアロバイク 15分
腹筋 12回×2
スクワット 20回×2
腕立て 5回
その他筋トレ５種類（結構時間をかけました）
ストレッチ少々
昨日の睡眠）
睡眠時間はいつもとあまり変わらなかったのですが、寒かったせいか、夜中何度かめざめました。すっきりとは起きられませんでした。
今日の感想）
最新の機器が多くあって混んでいるスポーツクラブと、普通の機器があってそれほど混んでいないスポーツクラブ、一長一短がありますが、自分のペースでトレーニングができる後者をメインにした方が長続きしそうな気がします。
今日は筋トレの量をだいぶ増やしました。ちょっと引き締まった気がします。（気のせい？）
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