体脂肪が・・・【みゃお２さんの健康管理カラダカラノート】

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07年04月16日（月）

体脂肪が・・・
< 脱いだらすごいんで... 　｜　３歩進んで２歩下が... >
今日の食事）
朝：ごはん、わかめのみそ汁、目玉焼、キャベツ、たけのこ、低脂肪チーズ、ヤクルト300LT
昼：親子丼、みそ汁　678kcal
夜：小おにぎり2個、ミックスサンド、野菜ジュース350ml
夜食？：缶コーヒー（ジョージアの新製品）

昨日の睡眠）
11時～6時半。比較的すっきり目覚めました。

今日の運動）
なし
（木～日曜日まで4日連続でジムに行ったので、休筋日）

今日の感想）
今朝の体脂肪を見てびっくり。体重の少々増加は想定内でしたが、体脂肪率がかなり落ちていて、これはここ数日の運動の成果かなと思いました。運動強度を若干落として、運動時間を延ばしたのがよかったのかなと思います。
あと、体年齢が実年齢にまた１歩近づいてよかったです。

今日は敢えて？運動なし。久しぶりの缶コーヒー（70kcal）も飲んじゃいました。明日の運動のために、十分充電できました。（＾＾）

【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
32.9%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		最高血圧
103mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
65mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体年齢
44
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
78回
心拍数（回） のグラフ
 		腹囲
91.3cm
腹囲（cm） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
24.9
BMI（） のグラフ
 		摂取カロリー
2000kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
消費カロリー
90kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
4668歩
万歩計（歩） のグラフ
基礎代謝
1657kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
72.7kg
体重（kg） のグラフ
コメント
みゃお２ 2007/04/17 01:06 
腰痛の方が多いようで、私も今日はいつもより腰が痛いです。
明日は腰に負担がかからないように運動しようと思います。
（整骨院の先生も、運動はしてください、とおっしゃってくださっていますので。）
まぁ 2007/04/17 09:13 
そうですね！！
運動は運動でも腰に負担のかからない運動をしてくださいね☆
みゃお２さんのサイトが好評のようで、嬉しいです！！
無理してダイエットされてる方もいるので、正しい情報を得て、綺麗に痩せていくのがいいですもんね！！
まぁ 2007/04/17 09:50 
写真かわいくなりましたね♪
みゃお２ 2007/04/17 20:14 
＞まぁさん
私のお勧めサイト、やはりダイエット経験者が書かれているので、
説得力があって、参考になりますよね。

アイコンは、以前購入した「素材辞典」から、かわいい猫を選びました。
しばらくはこれでいきますね。(^^)/
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