３歩進んで２歩下がる【みゃお２さんの健康管理カラダカラノート】

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07年04月17日（火）

３歩進んで２歩下がる
< 体脂肪が・・・ 　｜　回転寿司店に吸い込... >
今日は、なぜか体調がよくなく、お休みしました。
残念ながら運動ができませんでした。（；；）
夜に体重など測ったのですが、２歩下がったかな、という感じです。でもなおさら、運動が相当効果があることがわかるので、１つの実証になると思います。

今日の食事）
朝：ごはん、わかめと豆腐のみそ汁、クリームシチュー、キャベツ、たけのこ
昼：トースト（４切）、みそ汁
夜：ごはん、みそ汁、クリームシチュー、たけのこ、みかん、りんご100%ジュース

今日の運動）
なし。家の中123歩？

昨日の睡眠）
1時半～7時。今日の日中、断続的に睡眠。

今日の感想）
体重も体脂肪も腹囲も増えてるなと感じても、きちんと測っておくことが大事と思って、今日も記録しておきます。
今日の失敗はりんごジュース200mlのカロリーを侮ったこと。飲み終わってから表示を見ると91kcalもあることがわかり、苦笑い。
明日は、動けるかな。

【記録グラフ】
腹囲
92.2cm
腹囲（cm） のグラフ
 		万歩計
123歩
万歩計（歩） のグラフ
 		心拍数
80回
心拍数（回） のグラフ
体脂肪率
22.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
31.9%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
BMI
25
BMI（） のグラフ
 		消費カロリー
20kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		体年齢
46
体年齢（） のグラフ
摂取カロリー
2000kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		基礎代謝
1654kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
73.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
まぁ 2007/04/17 21:06 
大丈夫ですか？？お大事になさってください(yωy*)
ここから！！って時に出来ないともどかしいですよね･･。
その気持ちが、また体調が戻ったときに運動をする原動力になると思います☆
BABI 2007/04/18 07:19 
疲れの出る季節です。ご慈愛くださいね。
私は、今日も、体重を書き込みたくない気分です。とほほ。
みゃお２ 2007/04/18 12:31 
＞まぁさん
ありがとうございます。今日はちょっとマシですので、
無理しないように軽く動きたいと思います。
やっぱり元気が一番ですね。

＞BABIさん
ありがとうございます。気温の変動が変なせいかもしれません。
昨日の私も内心とほほでしたよ。でも、どうやったら減るかが
わかってきたので、気分を切り替えることができました。
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