回転寿司店に吸い込まれて【みゃお２さんの健康管理カラダカラノート】

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07年04月18日（水）

回転寿司店に吸い込まれて
< ３歩進んで２歩下が... 　｜　運動が定着するまで... >
今日は、夜、運動をしてから食事でした。9時頃なので軽く食べるつもりでしたが、なんと回転寿司の店に吸い込まれてしまいました。（＾＾；）
これまでだったら、お寿司10皿近く食べていましたが、今日は２皿＋αでした。よく噛んで食べて味わったので、少ないなりに満腹感がありました。

今日の食事）
朝：ごはん、みそ汁、クリームシチュー、目玉焼、キャベツ、アロエヨーグルト
昼：ごはん、みそ汁、ロールキャベツ、マカロニ、ポテト、野菜ジュース　730kcal
夕：あめちゃん１個
夜（９時）：海鮮ユッケ２貫、ぶり２貫、海鮮サラダ、赤だし

今日の運動）
トレッドミル　5.5～6km/h　30分＋20分
ステッパー　20分×２
腹筋　12回×２
筋トレ少々
ストレッチ　6分

昨日の睡眠）
11時～7時。だるさが残る。

今日の感想）
軽く運動するつもりでしたが、有酸素運動を中心に、結構時間をかけてしまいました。でも大丈夫でした。
あと、これまではちょっと運動をすると心拍数がかなり上がったのですが、今日はそれほど上がりませんでした。少しずつ持久力もついてきているのかなと思いました。

【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
32.5%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		最高血圧
100mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
62mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体年齢
45
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
77回
心拍数（回） のグラフ
 		腹囲
91.8cm
腹囲（cm） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
24.9
BMI（） のグラフ
 		摂取カロリー
1700kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
消費カロリー
500kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
13064歩
万歩計（歩） のグラフ
基礎代謝
1653kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
72.7kg
体重（kg） のグラフ
コメント
まぁ 2007/04/19 00:05 
もう体調は大丈夫なんですか？？
春は結構温度が変わりやすいので、体調を崩しやすいですよね･･。
しかし、おすし屋さんに入って２皿ってすごいですね！！
ダイエッターの鏡です☆
BABI 2007/04/19 05:47 
私には、目の前を回るご馳走の山に、欲望を抑えることは出来ませ～ん!!
こうなると吸い込まれないようにするだけですよね。難関!!!
みゃお２ 2007/04/19 09:42 
＞まぁさん
体調は、万全ではありませんが、無理しない限り大丈夫みたいです。
お寿司は、最大５皿かなと思っていましたが、２皿でも満足だったので意外でしたよ。ゆっくり時間をかけて食べればいいみたいです。

＞BABIさん
吸い込まれても大丈夫ですよ。欲望を抑える技はいろいろありますので。（＾＾）
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