みゃお2さん
最新の記録ノート
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07年04月22日(日)
運動の成果(心拍数) |
< 基礎代謝
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今日の食事)
朝:ごはん、みそ汁、目玉焼、キャベツ、チーズ、ポテトサラダ少々、ヤクルト300LT
昼:トースト、みそ汁
間食:あめちゃん1個
夜:パンプキンスープ、チーズ、クラッカー5枚
今日の運動)
スクワット 20回
腹筋 10回
昨日の睡眠)
1~7時
今日の感想)
今日は運動がほとんどできませんでした。夜は控えめにしました。
昨日の筋トレのおかげ?で体幹筋率と骨格筋率が上がっていました。
あと、昨日の日記のコメントで運動の効果として心肺機能の向上というのを挙げていたのですが、その成果が少しずつ見えてきました。
運動を始める前は、安静時心拍数が少なくて80、多いときは100を超えていて、疲れやすい体質だったのですが、ここ2日間は68になりました。これは私にとっては体重減少以上に嬉しいことです。この調子で60台前半で安定するように有酸素運動をしていきたいと思います。
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【記録グラフ】 |
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