運動の成果（心拍数）【みゃお２さんの健康管理カラダカラノート】

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07年04月22日（日）

運動の成果（心拍数）
< 基礎代謝 　｜　新規項目（食欲など... >
今日の食事）
朝：ごはん、みそ汁、目玉焼、キャベツ、チーズ、ポテトサラダ少々、ヤクルト300LT
昼：トースト、みそ汁
間食：あめちゃん1個
夜：パンプキンスープ、チーズ、クラッカー5枚

今日の運動）
スクワット　20回
腹筋　10回

昨日の睡眠）
1～7時

今日の感想）
今日は運動がほとんどできませんでした。夜は控えめにしました。
昨日の筋トレのおかげ？で体幹筋率と骨格筋率が上がっていました。

あと、昨日の日記のコメントで運動の効果として心肺機能の向上というのを挙げていたのですが、その成果が少しずつ見えてきました。
運動を始める前は、安静時心拍数が少なくて80、多いときは100を超えていて、疲れやすい体質だったのですが、ここ２日間は68になりました。これは私にとっては体重減少以上に嬉しいことです。この調子で60台前半で安定するように有酸素運動をしていきたいと思います。

【記録グラフ】
腹囲
91.2cm
腹囲（cm） のグラフ
 		万歩計
2099歩
万歩計（歩） のグラフ
 		心拍数
68回
心拍数（回） のグラフ
体脂肪率
21.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
32.5%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
BMI
24.6
BMI（） のグラフ
 		消費カロリー
50kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		体年齢
44
体年齢（） のグラフ
摂取カロリー
1500kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		基礎代謝
1641kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
71.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
まぁ 2007/04/23 09:57 
安静時心拍数って初めて聞きました☆
これで疲れやすいとか測れるんですね！！
みゃお２ 2007/04/23 11:24 
＞まぁさん
そうなんです。心拍数でそのときの疲れや体調がわかったり、運動時、動揺時、緊張時じゃなくて安静にしているときの心拍数で心肺機能もある程度わかります。
心拍数が低い　→　心肺機能が高い　→　代謝がよい＆疲れにくい
ということもいえますので、たまにチェックされるものいいかもしれませんね。
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