みゃお2さん
最新の記録ノート
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07年04月27日(金)
増えてました |
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< 1ヶ月記念
| 運動しない日 >
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昨日は1ヶ月記念ということもあり、食べる量がちょっと多かったので、今日、体重は増えているだろうなぁと思っていたら案の定でした。昨日より0.7kg増えていました。
ただ、体脂肪率と皮下脂肪率(全身)が記録開始以来の最低記録、骨格筋率と体幹筋率が最高記録となり、私にとっては望ましい結果が得られたと思っています。
このように前向きに考えられるのも、いろんなデータをつけていることの影響が大きいと思います。
体重は0.7kg増えたのに、脂肪重量は0.1kg減っている、筋肉量が0.4kg増えている、よしよし。ということは昨日や今朝摂った水分の影響もあるんだなと。基礎代謝も微妙に回復しているし、よしよし。
なぜか内臓脂肪レベルが10に戻っているので、今日は食べる量、特に動物性脂肪は減らそうと思います。
あと、血圧は減少傾向にあって、高血圧の方からみればいいなと思われるかもしれませんが、今日は93/58ということで、これまでの人生で最小値を記録してしまいました。寝起きも悪くなってきています。このまま減っていったら・・・
まずはしっかりと分析して対策を打つべきかどうか考えます。
今日の食事)
朝:ごはん、みそ汁、目玉焼、キャベツ、漬け物、ヤクルト300LT
昼:ごはん、八宝菜(豆腐入り)、ほうれん草
夕方:チョコレートちょこっと
夜:野菜スープ(22時半、173kcal)
今日の運動)
トレッドミル 5.3km/h 45分
クロストレーナー 40分 (5~6METS)
腹筋 10回×2
筋トレ各種
ストレッチしっかり
昨日の睡眠)
1時~7時半。相変わらず寝起きが悪いです。
今日の感想)
今日がGW前の最後の仕事でした。明日から休みに入ります。用事は山ほどあるのですが、運動は続けます。が、結構足がパンパンで疲れているみたいなので、休足日も作りたいと思います。
夕食をとるタイミングを逃して、夜の10時半になってしまったので、軽く済ませました。こういうのはあまりよろしくないかもです。筋肉量は明日、減っている可能性が大です。
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| 【記録グラフ】 |
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