運動しない日【みゃお２さんの健康管理カラダカラノート】

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07年04月28日（土）

運動しない日
< 増えてました 　｜　体重増加＆方針変更 >
今日は、休足日として、家でゆっくりしていました。

今日の食事）
朝：ごはん、みそ汁、目玉焼、キャベツ、ヤクルト
昼：ざるそば、巻き寿司２個、チーズ
夜：ごはん、みそ汁、さばの煮付け、つけもの

今日の運動）
腹筋　10回

昨日の睡眠）
１～８時。

今日の感想）
あまりにまったりしすぎて、消費カロリーがほとんど安静代謝とかわらない感じでした。ごはんは腹８分目ですが、明日は体重が増えているかもです。

【記録グラフ】
腹囲
90.2cm
腹囲（cm） のグラフ
 		万歩計
2450歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
21.5%
体脂肪率（%） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
32.3%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		BMI
24.3
BMI（） のグラフ
消費カロリー
70kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		体年齢
44
体年齢（） のグラフ
 		摂取カロリー
1800kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
基礎代謝
1624kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
71kg
体重（kg） のグラフ
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