運動しない日【みゃお２さんの健康管理カラダカラノート】

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07年04月28日（土）

運動しない日
< 増えてました 　｜　体重増加＆方針変更 >
今日は、休足日として、家でゆっくりしていました。

今日の食事）
朝：ごはん、みそ汁、目玉焼、キャベツ、ヤクルト
昼：ざるそば、巻き寿司２個、チーズ
夜：ごはん、みそ汁、さばの煮付け、つけもの

今日の運動）
腹筋　10回

昨日の睡眠）
１～８時。

今日の感想）
あまりにまったりしすぎて、消費カロリーがほとんど安静代謝とかわらない感じでした。ごはんは腹８分目ですが、明日は体重が増えているかもです。

【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
32.3%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		体年齢
44
体年齢（） のグラフ
 		腹囲
90.2cm
腹囲（cm） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
24.3
BMI（） のグラフ
 		摂取カロリー
1800kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
消費カロリー
70kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
2450歩
万歩計（歩） のグラフ
基礎代謝
1624kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
71kg
体重（kg） のグラフ
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