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07年07月09日（月）
ニンジン・りんごジュースの効果？ |
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今朝、体重と腹囲を測ってびっくりでした。食事をそれほど抑えたわけでなく、運動もそれほどしていないのに、体重が記録開始以来最低の63.7（BMI21.8）、腹囲が79.8cmでした。瞬間的かもしれませんが、内臓脂肪レベルも初めて６となりました。
理由を考えていたのですが、
１．金曜、土曜と歩数が多かった
２．回数は少ないが最近腹筋、腕立て、スクワットをするようになった
３．ニンジン・りんごジュースを昨日から飲み始めた
くらいしか思いつきません。
３の効果としてお通じがよくなりました。今日はすっきりでした。それが一番大きいかもしれません。
基礎代謝は相変わらず下がっているので、食欲がこれ以上増してくるとやばい状態。なので、何とか消費カロリーを増やす工夫をしないといけません。
明日から金曜日まで東京に出張です。測定はできない可能性が大です。
今日の食事）
朝：ごはん、とろろのみそ汁、きゅうりの漬物、しゃけ20g、ニンジン・りんごジュース、ヨーグルト
昼：オムライス、みそ汁、サラダ
夜：おにぎり２個（シーチキン、かつお）、お菓子ちょっと、青汁
サプリメント：マルチビタミン＆ミネラル（午前）
昨日の睡眠）
25時～7時。寝つき３、中途覚醒1回（明け方）、熟睡感３、目覚め３。
とても変な夢をみました。言えませんけど。（＾＾；）
今日の運動）
なし
今日の感想）
忙しかった。。。
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