なるほど、ヒントを得た！
ベットが無いので、箪笥の下を引き出し足先を引っ掛けて、腹筋をしてみた１，２，３とユックリと効果てきめん（筋肉が悲鳴、）笑い！

無理は出来ないが結果良好！・・・さて、続ければ贅肉が取れ、逞しくなるかも知れないですね。

こんばんわ！
背筋ですか？！、、腹筋はよく聞きますが、背筋を日頃意識する事は無いですから、どのような時に使っているのでしょうか・・？
ん～イナバウアー体勢でしょうか？
それなら、わんこの絃一朗がよくイナバウアー体勢で寝ていたりするので苦しくないのかなぁ、、なんて笑っています^_^;

(^o^)／　よいこらしょ 様


はい、本当はね！

　　　誰か、足を押さえていてくださるひとが居たらなあと云うのが　．．．．。

ええ、ユックリが肝要ですぞ。
いわく、人生は長い、ぼちぼち行こう　(^_^;)

そして、
野兎のばやい、目的は腹筋、背筋、腹斜筋を強くして腰部を保護しようと思っているのでふ。
いわば、天然にして自前で入浴時にも外す手間がない（笑う）コルセットを作りたいのでやんす。



 
(^o^)／　hanamaturi　様

 野兎は職業として、ヒトさまの健康生活に役立たせたいものを選んでおりまふ。
それがまあ、紺屋の白袴ではござらぬが、
自分自身の健康な生活をいとなむうえでも、腰痛防止をこころしてる訳でござんす。


この際、
詳しく背筋運動を説明しませう。
（腹筋、腹斜筋は、別の機会にね）

１、うつぶせになって両の手を使い、上半身を持ち上げる。
２．同時に首も目一位反らす（天井が真上に見えるのが目安）
３．以上をユックリ２０回

上記が容易に出来るようになったら、今度は両手を使わず片手で
１、うつぶせになって、上半身を持ち上げる。
２．同時に首も目一位反らす（天井が真上に見えるのが目安）
３．以上をユックリ１０回
４．手を替えて又、１０回


さらに、片手でも楽々出来るようになれば、もう既にかなり背筋力がついてる。
そこで、今度は両手を背中モシクワ腰でも頭でもよいから組んで、

１、うつぶせになって、上半身を持ち上げる。
２．同時に首も目一位反らす（天井が真上に見えるのが目安）
３．以上をユックリ２０回

これが、出来たらモウええ　＼(^_^)／　Ｖ　Ｖ　布団の上でイナバウアーどすう。

ご指南ありがとうございます。

さっそく、わんこの走り回る中で少しやってみます(^^)/
そうかあ、、腹筋と背筋と腹斜筋でコルセットのように腰を支えているのですね！
この三つが揃うと、おなかぽっこりが無くなるかしら。。もう少しウエストも絞りたいし、、ん～いい事を教えていただきました、ありがとうございますm(__)m

なはは　＼(~o~)／

わんこの走りよる中ですかいな？

そら、ちとマンガチックかもしれへん！！



コルセットだす、どす、です。

　　　　　　　　　　(^・^)

でもね、支えとるのとはチョコット違いまんのや。

あくまでも主体は、腰骨だす。
筋肉を強化するのは、サポートにすぎまへんでっせ。

ウエストどすかあ？
おなかポックリだすかあ？

そないなバヤイは、まんず　↓

食べただけ以上のエネルギー消費に限りまんな。(^_^;)

そこで野兎のお勧めは、ランニング！！

なにせ、２０㎞も走れば７００キロカロリー消費出来るということでんな。
７００キロカロリーつうことは、カツどん一杯ぶんでっせ。

あっ、なに、いきなり２０㎞走れとはいいまへん。

最初は１㎞でええんのや。
大事なことは続けるこっちゃ、エヘン。

先輩の言うことをょおっ～くお聞き！
かく云う野兎が最初は７００ｍで息が切れてやめたぐらいだす。

でも、その三ヵ月後にハーフマラソン完走。
９ヵ月後にホノルルでフルマラソン完走したのよ、エヘン。

なあんちゃって。(^_^;)

詳しくは、わてのホームページの『おじさん、ランニングを始める』を参照くだされ。

　http://www.geocities.jp/ncytn781